Le corps possède un système complexe de muscles, et des douleurs musculaires peuvent survenir dans toute partie du corps. C’est un mal très commun, résultant généralement de surmenage au cours d’une activité.
La douleur apparaît généralement dans les 12 à 48 heures après l’activité.
Dans certains cas, la douleur musculaire est un ennui mineur, mais parfois elle peut peser sur votre santé et devenir un handicap pour mener des activités au jour le jour.
Si vous vous battez avec des douleurs musculaires, la première chose que vous devez faire est de garder votre corps hydraté en buvant suffisamment d’eau. Si il n’y a pas assez d’eau dans le corps, vos muscles deviennent serrés, tendres et facilement blessés.
En outre, vous pouvez essayer des remèdes naturels qui auront un effet apaisant sur les muscles et réduire votre douleur en un rien de temps.
L’arthrose cervicale ne provoque pas de symptômes visibles chez la plupart des gens. Cependant, certains peuvent ressentir de la douleur au cou, une légère douleur chronique autour des omoplates, une raideur de la nuque, une faiblesse musculaire, des maux de tête, des douleurs le long des bras et dans les doigts, et une sensation de picotement sur les épaules et les bras. À certains moments, on peut aussi avoir des symptômes comme la perte de l’équilibre.
La plupart des gens de plus de 65 ans souffrent d’un certain degré d’arthrose cervicale. Heureusement, avec l’aide de certains médicaments, des changements de mode de vie simples et des remèdes maison simples, vous pouvez contrôler ces symptômes et mener une vie sans douleur.
L’exercice régulier
Une des principales causes de l’arthrose cervicale est le manque d’exercice régulier. Par conséquent, vous pouvez réduire la douleur et la raideur autour de votre cou et les épaules en intégrant l’exercice physique régulier dans votre vie.
– Tournez votre tête dans les deux sens horaire ou anti-horaire, et hochez la tête du côté du cou à l’autre d’une épaule à l’autre. À faire pendant 10 minutes 2 ou 3 fois par jour.
– Vous pouvez même faire pivoter vos bras dans le sens horaire et anti-horaire, et plier et déplier vos poings à intervalles réguliers pour contrôler la douleur.
– Aussi,faire des exercices aérobies comme la natation ou la marche rapide pendant 30 minutes au moins 5 fois par semaine.
– Vous pouvez également faire du vélo sur une base régulière. Cependant, assurez-vous de garder votre dos droit.
Remarque : si la douleur devient sévère tout en faisant ce type d’exercice, arrêtez de le faire et consultez votre médecin.
Les compresses chaudes et froides
Un autre moyen facile de composer avec la douleur au cou due à l’arthrose cervicale est d’alterner compresses chaudes et froides sur la zone touchée. Les compresses chaudes vont améliorer la circulation sanguine et détendre les muscles endoloris. Des compresses froides vont réduire l’enflure et l’inflammation.
– Pour rendre la compresse chaude, envelopper un sac d’eau chaude dans une serviette mince.
– Pour rendre la compresse froide, enveloppez quelques glaçons dans une serviette mince.
– Placez la compresse chaude sur la zone touchée pendant 2 à 3 minutes.
– Retirez-le et appliquez la compresse froide pendant 1 minute.
– Répétez le processus pendant 15 à 20 minutes.
– Suivez ce remède simple plusieurs fois par jour jusqu’à ce que vous obteniez un soulagement.
Les bains au sel d’Epsom
Prendre un bain de sel d’Epsom de façon régulière est un autre bon remède pour soulager les symptômes liés à l’arthrose cervicale. Le magnésium dans le sel d’Epsom réglemente les niveaux de pH dans le corps, ce qui à son tour réduit la raideur, l’inflammation et la douleur dans le cou et les épaules.
– Mélangez un peu d’eau à 1 à 2 cuillères à soupe de sel d’Epsom pour faire une pâte épaisse. Appliquez sur la zone affectée pendant 15 à 20 minutes pour obtenir un confort apaisant. À faire tous les autres jours.
– Alternativement, ajoutez 2 tasses de sel d’Epsom dans un bain chaud. Trempez-y 15 à 20 minutes. Profitez de ce bain relaxant 2 ou 3 fois par semaine.
Remarque : ceux qui ont des problèmes rénaux, des problèmes cardiaques ou de diabète ne doivent pas utiliser ce remède.
L’ail
L’ail donne de bons résultats en ce qui concerne les symptômes de l’arthrose cervicale. Ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques aident à traiter la douleur, l’enflure et l’inflammation dans le cou et les régions avoisinantes.
– Mangez deux gousses d’ail cru sur un estomac vide chaque matin avec de l’eau. Vous pouvez également prendre des capsules d’ail, mais seulement après avoir consulté votre médecin.
– Une autre option consiste à chauffer 2 à 3 gousses d’ail écrasées dans une poêle avec un peu d’huile végétale.
– Laissez refroidir, puis utilisez pour masser la zone douloureuse pendant 5 à 10 minutes. Suivez avec un bain chaud. À répéter deux fois par jour.
Le curcuma
En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, le curcuma est un autre remède populaire pour l’arthrose cervicale. En outre, le curcuma augmente la circulation sanguine, ce qui contribue à réduire la raideur musculaire et la douleur.
– Mélangez 1 cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre de lait. Faites chauffer à feu doux pendant 5 minutes. Laissez refroidir, puis ajoutez un peu de miel. Buvez 2 fois par jour.
– Sinon, prenez des capsules de curcuma 3 fois par jour. Consultez votre médecin pour le dosage correct.
Les graines de sésame
Un remède ayurvédique populaire pour traiter l’arthrose cervicale c’est les graines de sésame. Elles sont riches en calcium, magnésium, manganèse, cuivre, zinc, phosphore et vitamines K et D, qui sont bonnes pour les os et la santé globale. L’huile de sésame est également efficace dans la réduction de la douleur au cou.
– Appliquez un peu d’huile de sésame chaude sur la zone touchée et massez pendant 10 minutes. Ensuite, appliquez une compresse chaude sur la zone. À faire 3 ou 4 fois par jour.
– Vous pouvez également mélanger quelques gouttes d’huile de lavande dans l’huile de sésame chaude et l’utiliser pour masser la région du cou.
– D’autres options sont de mâcher 1 cuillère à soupe de graines de sésame grillées blanches une fois par jour le matin, ou de mélanger 1 cuillère à café de graines de sésame grillées et broyées dans un verre de lait chaud et de boire deux fois par jour. En outre, incluez les graines de sésame dans votre cuisine.
Le gingembre
Le gingembre est un autre remède naturel largement pour traiter l’arthrose cervicale. Cette herbe est riche en propriétés anti-inflammatoires et améliore la circulation sanguine. Elle contribue à réduire la douleur et l’inflammation dans le cou et les régions avoisinantes.
– Buvez du thé de gingembre 3 fois par jour. Pour faire le thé, faites bouillir 1 cuillère à soupe de gingembre émincé dans 2 tasses d’eau pendant 10 minutes. Filtrez, ajoutez le miel et buvez.
– Sinon, faites une préparation en poudre en utilisant des quantités égales de racine de gingembre séché, des graines de céleri et des graines de cumin. Ajoutez le sel gemme pour améliorer le goût. Mangez 1 cuillère à café de cette poudre avec de l’eau avant d’aller au lit.
Vous pouvez aussi masser la zone touchée avec de l’huile de gingembre plusieurs fois par jour.
Le vinaigre de cidre
Riche en propriétés anti-inflammatoires et alcalinisants, le vinaigre de cidre est également un bon remède pour l’arthrose cervicale. Il peut effectivement soulager la douleur et l’inflammation dans la région du cou.
– Placez une serviette en papier imbibée de vinaigre de cidre sur la zone touchée. Laissez agir pendant quelques heures. À faire deux fois par jour.
– Une autre option consiste à ajouter 2 tasses de vinaigre de cidre à l’eau du bain tiède. Trempez-y 10 à 15 minutes, une fois par jour.
– Vous pouvez également ajouter 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre organique et un peu de miel dans un verre d’eau et le boire une fois par jour.
Le poivre de Cayenne
Un autre remède efficace pour l’arthrose cervicale est le poivre de Cayenne. Il contient de la capsaïcine, qui a des propriétés analgésique ainsi que des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire la douleur et l’inflammation dans le cou.
– Mélangez 1 cuillère à café de poudre de poivre de Cayenne et 2 cuillères à soupe d’huile d’olive tiède.
– Appliquez sur la zone touchée. Couvrez avec un pansement et laissez pendant quelques heures ou toute la nuit.
– À faire tous les jours.
– Alternativement, ajoutez 1 cuillère à café de poudre de poivre de Cayenne à un verre d’eau tiède. Buvez 2 ou 3 fois par jour.
Le neem
Le lilas indienne, aussi connu comme le neem, possède des propriétés anti-inflammatoires ainsi que des propriétés de de suppression de la douleur qui peuvent soulager la douleur, l’inflammation et l’enflure dans le cou due à l’arthrose cervicale.
– Ajoutez un peu d’eau dans 1 cuillère à soupe de poudre de neem pour faire une pâte épaisse. Chauffez la pâte sur un bain-marie pendant quelques minutes. Appliquez cette pâte chaude sur les zones touchées. Laissez agir pendant 30 minutes, puis rincez à l’eau tiède. Répétez plusieurs fois par jour.
– Une autre option consiste à faire bouillir des feuilles et des fleurs de neem dans 1 tasse d’eau. Égouttez, laissez refroidir et buvez deux fois par jour.
– Vous pouvez aussi masser la zone touchée avec de l’huile de neem 2 fois par jour.
Le vieux guerrier indique à son petit-fils que s’il choisit de ne s’occuper que du loup blanc, le loup noir se dissimulera dans chaque coin pour l’attaquer quand il le sentira faible ou vulnérable. Qui plus est, la légende cherokee des deux loups nous indique que nous ne devons pas mépriser cet animal au pelage obscur comme la nuit, au regard igné et au dos hérissé.
Conseils supplémentaires
Évitez aussi tout effort physique. Ne pas faire tout ce qui peut aggraver le problème, comme soulever des objets lourds.
Obtenez un sommeil de bonne nuit. Dormez sur un oreiller ferme pour réduire la tension sur votre cou; ne pas utiliser plusieurs oreillers. Dormir sur un matelas ferme, sur le dos ou sur le côté avec les genoux pliés à angle droit avec le torse.
Maintenir une bonne posture en position debout et assis.
Mangez beaucoup de salade de légumes crus comme les tomates, les carottes, les choux, les concombres, les radis et la laitue.
Évitez les aliments gras, épicés et frits, caillé aigre, bonbons, le sucre et le café.
Arrêtez de fumer et le tabac sous toute autre forme.
Mangez des aliments riches en protéines, la vitamine C, le calcium et le phosphore.
Porter une minerve souple ou un collier pour de courtes durées pour obtenir un soulagement temporaire. Ne pas le porter pendant de longues périodes.
Source https://conseils-naturels.com Partagé par www.eveil.tv
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