Voici 6 postures simples et rapides de Yoga pour favoriser le sommeil

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Insomnies, stress, réveils nocturnes… avec des postures simples et rapides, le yoga du soir est idéal pour retrouver une bonne qualité de sommeil. La relaxation combinée à la respiration vont favoriser le retour des nuits sereines. Voici 6 postures faciles de yoga du soir pour se détendre le corps et l’esprit.

Le yoga du soir pour dormir mieux

Si vous avez des difficultés à trouver le sommeil, des insomnies ou un sommeil agité, le yoga du soir peut être une bonne solution.

En effet, le stress et les préoccupations du quotidien agissent parfois sur la qualité de notre sommeil. La lumière bleue de nos écrans, consultés avant de dormir, peut également être source d’insomnies. Certaines douleurs de dos chroniques peuvent empêcher une bonne nuit de repos.

Pratiquées régulièrement et pendant quelques minutes, les pratiques relaxantes du yoga du soir vont dissiper les tensions physiques et psychiques de la journée.

Le yoga du soir peut avoir d’excellentes répercussions sur votre santé globale :

  • La détente mentale : lâcher-prise émotionnel, lâcher-prise des pensées négatives.
  • La détente musculaire : dans une séance de yoga, la phase de relaxation permet de relâcher les muscles qui sont souvent « sous tension » de façon totalement inconsciente.
  • La détente du dos : le squelette tout entier se détend et principalement la colonne vertébrale. En éliminant les tensions du dos, on retrouve un sommeil de meilleure qualité.

Le yoga du soir : entre respiration et postures physiques

Le yoga combine des exercices de respiration, les pranayamas, et des postures physiques, les asanas. La combinaison de ces deux exercices permet de se ressourcer et de préparer notre corps à un sommeil réparateur et profond.

  • Les postures physiques vont pouvoir détendre vos muscles et votre squelette.
  • La respiration va pouvoir contrôler votre système nerveux et lui envoyer des signaux de relaxation.

Au moment du coucher, éteignez votre télévision et votre téléphone, et préparez-vous pour prendre soin de vous. Accordez-vous un petit moment de relaxation en enchaînant quelques postures de yoga du soir, idéales pour mieux dormir.

Tout au long des exercices, concentrez-vous sur votre respiration, ce qui vous permettra de vous préparer au sommeil. Les résultats devraient se traduire par une sensation de calme avant de dormir ou par un sommeil réparateur et un sentiment de vivacité dès le réveil.

6 postures de yoga du soir pour mieux dormir

Voici un enchaînement de 6 postures de yoga du soir qui vous aideront à améliorer votre sommeil et à retrouver des nuits réparatrices. Vous pouvez également créer une ambiance zen, avec musique douce et bougies pour vous détendre au maximum.

1 . Posture de la Montagne -Tadâsana


yoga du soir

crédit image : Depositphotos

Cet exercice vous permettra d’évacuer les tensions accumulées. Cette posture permet de prendre conscience de son corps et de faire un retour sur soi.

  1. Les deux pieds posés sur le sol, commencez par équilibrer le poids de votre corps.
  2. Étirez bien votre colonne vertébrale pour vous grandir au maximum, jusqu’au sommet de votre tête.
  3. Joignez les mains à la poitrine, paumes réunies, face à face.
  4. Inspirez profondément par le nez, tout en levant les bras vers le ciel, mains jointes et doigts collés et écartés.
  5. Retenez votre souffle quelques secondes, puis relâchez tout en expirant.
  6. Recommencez pendant 2 minutes.

Dans un deuxième temps :

  1. Refaites le même exercice, en ouvrant les mains, toujours doigts écartés et en vous hissant sur la pointe des pieds, comme pour mieux vous grandir.
  2. Bloquez la respiration 2 à 3 secondes de plus que précédemment, puis relâchez en expirant fortement.
  3. Recommencez pendant 2 minutes.

2 . L’angle lié – Baddha Konasana

Yoga du soir : 6 postures simples et rapides pour favoriser le sommeil

Insomnies, stress, réveils nocturnes… avec des postures simples et rapides, le yoga du soir est idéal pour retrouver une bonne qualité de sommeil. La relaxation combinée à la respiration vont favoriser le retour des nuits sereines. Voici 6 postures faciles de yoga du soir pour se détendre le corps et l’esprit.

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Le Yoga du soir : 6 postures idéales pour favoriser le sommeil

Le yoga du soir pour dormir mieux

Si vous avez des difficultés à trouver le sommeil, des insomnies ou un sommeil agité, le yoga du soir peut être une bonne solution.

En effet, le stress et les préoccupations du quotidien agissent parfois sur la qualité de notre sommeil. La lumière bleue de nos écrans, consultés avant de dormir, peut également être source d’insomnies. Certaines douleurs de dos chroniques peuvent empêcher une bonne nuit de repos.

Pratiquées régulièrement et pendant quelques minutes, les pratiques relaxantes du yoga du soir vont dissiper les tensions physiques et psychiques de la journée.

Le yoga du soir peut avoir d’excellentes répercussions sur votre santé globale :

  • La détente mentale : lâcher-prise émotionnel, lâcher-prise des pensées négatives.
  • La détente musculaire : dans une séance de yoga, la phase de relaxation permet de relâcher les muscles qui sont souvent « sous tension » de façon totalement inconsciente.
  • La détente du dos : le squelette tout entier se détend et principalement la colonne vertébrale. En éliminant les tensions du dos, on retrouve un sommeil de meilleure qualité.

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Le yoga du soir : entre respiration et postures physiques

Le yoga combine des exercices de respiration, les pranayamas, et des postures physiques, les asanas. La combinaison de ces deux exercices permet de se ressourcer et de préparer notre corps à un sommeil réparateur et profond.

  • Les postures physiques vont pouvoir détendre vos muscles et votre squelette.
  • La respiration va pouvoir contrôler votre système nerveux et lui envoyer des signaux de relaxation.

Au moment du coucher, éteignez votre télévision et votre téléphone, et préparez-vous pour prendre soin de vous. Accordez-vous un petit moment de relaxation en enchaînant quelques postures de yoga du soir, idéales pour mieux dormir.

Tout au long des exercices, concentrez-vous sur votre respiration, ce qui vous permettra de vous préparer au sommeil. Les résultats devraient se traduire par une sensation de calme avant de dormir ou par un sommeil réparateur et un sentiment de vivacité dès le réveil.

6 postures de yoga du soir pour mieux dormir

Voici un enchaînement de 6 postures de yoga du soir qui vous aideront à améliorer votre sommeil et à retrouver des nuits réparatrices. Vous pouvez également créer une ambiance zen, avec musique douce et bougies pour vous détendre au maximum.

1 . Posture de la Montagne -Tadâsana


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crédit image : Depositphotos

Cet exercice vous permettra d’évacuer les tensions accumulées. Cette posture permet de prendre conscience de son corps et de faire un retour sur soi.

  1. Les deux pieds posés sur le sol, commencez par équilibrer le poids de votre corps.
  2. Étirez bien votre colonne vertébrale pour vous grandir au maximum, jusqu’au sommet de votre tête.
  3. Joignez les mains à la poitrine, paumes réunies, face à face.
  4. Inspirez profondément par le nez, tout en levant les bras vers le ciel, mains jointes et doigts collés et écartés.
  5. Retenez votre souffle quelques secondes, puis relâchez tout en expirant.
  6. Recommencez pendant 2 minutes.

Dans un deuxième temps :

  1. Refaites le même exercice, en ouvrant les mains, toujours doigts écartés et en vous hissant sur la pointe des pieds, comme pour mieux vous grandir.
  2. Bloquez la respiration 2 à 3 secondes de plus que précédemment, puis relâchez en expirant fortement.
  3. Recommencez pendant 2 minutes.

2 . L’angle lié – Baddha Konasana


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Pour bien dormir, voici une posture qui va vous détendre.

  1. En position assise, placez vos plantes de pieds l’une contre l’autre.
  2. Mettez les mains sur vos pieds ou sur vos chevilles.
  3. Inspirez en vous penchant en avant, tout en gardant le dos droit.
  4. Continuez à respirer dans cette position. Vous allez sentir la tension qui s’évacue.
  5. Gardez cette position pendant environ 2 minutes.

3 . La tête d’aiguille – Sucirandhrasana


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Cette posture va permettre à votre corps de s’étirer et de se détendre.

  1. Mettez-vous en position allongée, le dos bien à plat au sol.
  2. Pliez vos genoux et posez la plante des pieds au sol.
  3. Ramenez votre genou droit vers votre poitrine.
  4. En gardant vos hanches bien droites, placez votre cheville gauche au-dessus de votre genou droit.
  5. Attrapez votre cuisse droite et ramenez votre jambe droite vers votre poitrine.
  6. Inspirez et expirez dans cette position en veillant à bien garder vos hanches bien droites.
  7. Restez dans cette position jusqu’à sentir un léger étirement.

Puis, changez de jambe et répétez l’exercice. Une fois l’exercice terminé, relevez-vous doucement.

4 . La posture de l’enfant – Balâsana

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La posture de l’enfant est un exercice de yoga du soir idéal pour s’endormir.

  1. Mettez-vous en position à genoux, et asseyez-vous sur vos talons.
  2. Ouvrez les genoux pour qu’ils soient dans le prolongement de vos hanches.
  3. Inspirez et expirez profondément tout en vous penchant en avant pour placer votre front sur le sol et votre poitrine sur vos genoux.
  4. Vos bras sont au-dessus de votre tête et vous aident à vous étirer.
  5. Ramenez vos bras le long du corps pour que les mains, paumes vers le ciel, touchent nos pieds.
  6. Continuez à respirer profondément.
  7. Gardez la posture pendant 2 minutes, en essayant de visualiser les pensées qui s’échappent de votre tête.
  8. Laissez votre esprit se vider autant que possible.

Une fois l’exercice fini, relevez-vous doucement.

5 . Jambes au mur – Viparita Karani


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Cette posture peut s’effectuer sur son lit aussi bien qu’au sol. Ce mouvement d’élévation des jambes est idéal pour les personnes qui travaillent debout toute la journée.

  1. Proche d’un mur, allongez-vous confortablement sur le dos, en vous assurant que votre nuque est bien soutenue.Vos lombaires et votre pelvis doivent reposer sur le sol (ou le lit).
  2. Levez vos jambes et posez-les contre le mur.
  3. Pour vous étirer au maximum, placez vos fesses contre le mur de manière à ce que votre corps forme un angle droit.
  4. Étendez vos bras de chaque côté de votre corps et étirez vos doigts comme si vous vouliez toucher les murs latéraux tout en respirant profondément.
  5. Assurez-vous d’avoir une respiration paisible. Vous devez vous imaginer en train de vous enfoncer un peu plus dans le sol.
  6. Faites 5 à 10 cycles où vous inspirez en comptant jusqu’à 4 puis vous expirez en comptant jusqu’à 8. Ensuite, arrêtez de faire le pranayama et respirez de façon naturelle pendant environ 5 minutes.

Une fois l’exercice fini, tournez-vous délicatement sur le côté, sans mouvement brusque et relevez-vous doucement.

6 . Le cobra – Bhujangâsana


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Cette posture est idéale pour rééquilibrer vos émotions. La posture du cobra renforcera également votre tronc et ré-alignera votre colonne vertébrale, tout en diminuant la raideur dans le bas du dos.

  1. Allongez-vous sur le ventre, sur votre lit ou au sol.
  2. Collez votre front au sol quelques secondes pour vous relaxer et vous concentrer.
  3. Puis, placez vos mains sous les épaules et écartez légèrement les jambes, à la largeur de votre bassin.
  4. Les pieds sont tendus dans l’alignement du corps.
  5. Poussez le bassin contre le sol, tout en soulevant votre torse en repoussant le sol des mains.
  6. Ouvrez votre cage thoracique en prenant de longues et profondes respirations.
  7. Recommencez de 5 à 10 fois, pendant 2 minutes.

Une fois l’exercice fini, relâchez en abaissant votre poitrine et votre front vers le sol. Relevez-vous doucement.

L’important est de trouver le type de yoga qui correspond à votre besoin. Il existe d’autres postures et enchaînements plus complets, mais quelques exercices choisis peuvent également vous procurer bien-être et relaxation. Les exercices proposés dans cette article sont issus du Yoga Nidra et du Hatha Yoga.

Le Yoga Nidra permet d’associer exercices faits en douceur, relaxation, visualisation et respiration. Il s’agit d’accomplir une relaxation totale et d’atteindre un état entre la veille et le sommeil.
Cette forme de yoga, pratiquée le soir, va également avoir d’excellentes répercussions sur la qualité de votre sommeil.

 

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LES RÉPERCUSSIONS INÉDITES DU GRAND ÉVÉNEMENT À VENIR VONT OCCASIONNER UN CHANGEMENT DE CONSCIENCE

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Salutations Chers Frères et Sœurs de la Lumière UNE,

Beaucoup spéculent sur le Grand Événement qui a été annoncé par plusieurs Grands Prophètes au cours de l’histoire de la planète et du système solaire ainsi que par d’autres qui œuvrent présentement avec l’Intelligence de la Lumière. Nous pouvons remarquer que les opinions diffèrent d’un interprète à l’autre, cependant il semble y avoir un accord commun sur l’événement, bien que présenté de différentes façons.

En fait, chacun a raison selon son point de vue et son niveau de conscience. On ne peut juger quiconque face à l’approche qu’il préconise. Toutefois, il y a des éléments que la très grande majorité d’entre eux méconnaissent pour différentes raisons. En ce moment, les spéculations sur ce sujet brûlant vont bon train, mais personne ne semble reconnaître les fondements de ce fameux Grand Événement par rapport à ce qu’il va occasionner au sein de notre conscience, de la Terre ainsi que dans tout le système solaire.

Ces fondements sont profonds et demandent un discernement détaché de tout ce qui est véhiculé ainsi que des émotions qui les relient, non pas un discernement mental ou analytique, mais un regard axé sur la Vision du Coeur. Ce Regard Igné du Coeur est bien au-delà des spéculations orchestrées par différentes opinions publiques, ésotérique, religieuses ou prophétiques. Nous vivons actuellement un retournement sans précédent de la conscience et c’est de cela qu’il faut se rendre compte dans ce processus inédit du Grand Événement à venir.

Je ne connais pas tout sur la manifestation de ce Grand Événement, cependant j’ai eu le privilège d’en voir certaines trames apocalyptiques.

Ainsi, lors du présent séminaire je donnerai une vue d’ensemble de ce que cet événement va créer à l’intérieur de vous. Cela représente quelque chose de beaucoup plus important que le charivari systémique qui sera occasionné par le tintamarre de sons, de feux et de tremblements électromagnétiques où tout sera défragmenté, grillé et dissout.

Je vibre plutôt de vous entretenir sur ce sujet d’une réelle évidence avec un Regard plus intimiste face aux répercussions directes et indirectes que ce Grand Événement occasionnera dans la conscience, dans le corps et dans les moindre recoins du système solaire. Au cours de la 3ième séance du présent séminaire, je vais élaborer sur les mécanismes intrinsèques qui vous permettront de saisir les effets non encore divulgués que vivra la conscience lors de ce Grand Événement dont personne ne connaît la date et l’heure.

Si vous ressentez l’appel de vous RECONNAÎTRE intérieurement, je vous invite à participer à ce séminaire, non pas pour augmenter vos connaissances, mais pour prendre conscience qu’il est essentiel de ne pas s’en faire, de ne pas résister, ni d’avoir peur lorsque ces manifestations soudaines se dérouleront partout au sein de notre monde enfermé. Vous réaliserez que le Grand Événement se révélera devant l’écran de votre conscience sans vous perturber, parce que vous saurez vous abandonner à l’Intelligence de la Lumière qui orchestre l’ensemble de ces manifestations pour votre plus grand bien et celui de tous.

Avec tout mon Amour!

« Dans le cadre du prochain séminaire intitulé : « COMMENT RECONNAÎTRE L’INDICIBLE AU-DELÀ DE LA MULTIDIMENSIONNALITÉ ? » il me fera une immense Joie de dévoiler ce que nous vivons présentement et ce que nous vivrons avec plus d’intensité au cours des prochains temps.

De plus, l’objectif principal du séminaire est d’éclaircir quelques points concernant le basculement de la conscience qui se réalise en nous en ces moments de Grâce. IL s’agit du nouveau regard sur l’Éternité en soi que nous ne pouvons et ne pourrons réfuter d’aucune manière.

Ces révélations vous permettront de saisir en profondeur les raisons qui sous-tendent ce basculement, mais surtout de voir à quel point nous sommes dans des moments ultimes à finaliser les dernières phases vers notre Résurrection et notre Ascension qui se vivent journellement. Enfin, de réaliser dans quel état vibratoire nous reconnaîtrons le retour à la Divinité qui nous habite dans un Amour Indéfectible au-delà de toutes existences quelles qu’elles soient.

Lors de ce séminaire, vous aurez accès à des dévoilements inédits qui sauront vous surprendre et changer totalement votre point de vue sur tout ce que nous avons vécu et connu au cours des âges. Vous aurez le privilège de constater que nous basculons littéralement vers ce QUI nous sommes, au-delà des concepts, des paradigmes, des archétypes, de toutes connaissances dites-ésotériques ainsi que de la multidimensionnalité. Donc, chaque participant aura l’occasion de conscientiser l’importance accrue de se RECONNAÎTRE au-delà la personne/ego et de toutes ses histoires, peu importe leurs origines. »

Source: LaPresseGalactique.org Partagé par www.eveil.tv

 

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Le bonheur est actif, le pessimisme est bloqué !

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Par Corinne Vidor / shelvene.com

De la nécessité de se libérer du pessimisme

Il est plus facile d’être pessimiste qu’optimiste

Quand on est d’une nature anxieuse ou stressée, le pessimisme c’est un peu le formatage habituel d’une journée. Les râleurs aiment râler alors qu’ils cherchent la paix, les anxieux déversent facilement leur mal-être sans se prendre réellement en main, les autoritaires s’emprisonnent dans le contrôle, les personnes en sous-estime s’emploient à se sentir considérées et en deviennent prétentieuses, les peureux sont agressifs… La liste est longue.

On a tous un travers qu’on essaie de bien cacher par une manœuvre inverse dans laquelle

on finit malheureusement par s’enkyster, sans s’en apercevoir, ni s’en libérer. Ce n’est pas en exprimant notre travers avec insistance aux autres qu’on arrive à se sentir mieux, au contraire ! On le cultive.

Comment s’en défaire ? On peut avoir la chance de naître optimiste ; sinon, il faudra apprendre à le devenir. Pourquoi ?

Se défaire du pessimisme pour être LIBRE !

Il ne s’agit pas de voir la vie avec des lunettes roses et d’écouter gazouiller les oiseaux. Inquiétude face à l'avenirNon, il ne faut pas confondre être optimiste et « illuminé » ! Il s’agit de se sentir libre.

Le pessimisme est un germe qui a pris place progressivement, lorsqu’un travers n’a pas été combattu mais nourri au contraire. Un travers qui a pris le pas sur notre vraie nature sereine.

Par exemple : le jaloux a laissé faire sa jalousie, si bien qu’il en devient paranoïaque. Le rêveur n’a pas lutté contre l’inertie : il est devenu peureux. Le colérique n’a pas combattu son sentiment permanent d’injustice et est devenu autoritaire. Ce ne sont que des exemples isolés, mais de manière générale, quand on n’arrive plus à sortir de ses torpeurs (d’origines diverses), alors on « bloque »  sur la l’incompréhension des choses et l’on finit par croire que la compréhension pourra rétablir la libération. Mais non, c’est faux !

De la nécessité de combattre le pessimisme

La libération ne vient pas en atteignant une forme de compréhension, mais bel et bien en combattant son ou ses travers !

Shelvene Optimiste

Les pessimistes ne trouvent pas de solution à leurs problématiques, alors ils colorent tout en noir. Ce blocage très handicapant émotionnellement, les empêche de saisir des opportunités pour se sentir libres. Ils se replient dans le fatalisme et manquent de faculté d’adaptation et d’imagination créatrice, ouvrant la porte à l’aigreur et fermant la porte à l’espoir.

L’espoir, c’est la Vie !

Il n’est pas question de persuader un pessimiste de changer sa nature. C’est son choix. Mais il est question de regarder en face comment vivre ensemble et participer au mieux-être de notre communauté. Et de comprendre que les pessimistes sont toxiques pour eux-mêmes et peuvent aussi être toxiques pour les autres.

Tout est énergie

Le pessimiste pollue (malgré lui), parce qu’il critique, se plaint, parce qu’il est cynique et se ronge de l’intérieur. Il ne voit pas la différence entre recevoir une information et vivre cette information. En la vivant, il la rend réelle et la transmet aux autres. Il pompe littéralement l’énergie des autres, sans savoir comment se recharger seul.

On peut se défaire de nos habitudes, même celles prises tout petit, mais encore faut-il le vouloir !

Allez, courage et… optimisme !

CÔME ET YOANN

 

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10 choses dont vous pouvez cesser de vous inquiéter

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Nous perdons beaucoup de temps, de ressources et d’énergie sur des choses qui n’ont aucune importance, qui sont stupides ou sur lesquelles nous n’avons aucune prise. Le site Lifehack a dressé la liste de 10 de ces choses dont nous devrions cesser de nous soucier :

    • Les attentes des autres concernant notre propre existence

 

 

C’est votre vie, c’est à vous de la vivre et c’est vous qui devez subir les conséquences de vos choix. En Par conséquent, faites ces choix en fonction de vos propres besoins et attentes, et non pas en  fonction de ce que les autres pensent que vous devriez faire.

 

    • Votre poids

 

 

Notre culture est obsédée par le poids, mais cela ne signifie pas que vous devez l’être. Cesser de surveiller votre poids ne signifie pas pour autant que vous ne devez plus faire attention à ce que vous mangez, mais plutôt que vous devez manger le plus sainement possible sans vous soucier du chiffre qui apparait sur la balance, car votre santé est plus importante que lui.

 

    • Comment les autres vivent

 

 

Laissez les autres vivre leur vie, tout comme vous voulez qu’ils vous laissent vivre la vôtre. Cessez de  juger ce qu’ils font et ce qu’ils vivent, et cessez de vous comparer à eux, ou de comparer vos possessions avec les leurs.

 

    • Combien d’amis vous avez sur Facebook (Ou combien vous en avez sur Twitter)

 

 

Le nombre de vos amis virtuels ne décrit ni votre popularité, ni la force de votre réseau. Les vraies relations que vous avez se mesurent au nombre d’interactions de qualité que vous avez avec d’autres et au nombre de personnes qui se soucient de vous et de ce que vous dites.

 

    • La perfection

 

 

La perfection est un but quasi impossible à atteindre. La recherche de la perfection est une perte de temps, elle est irrationnelle et c’est la recette du stress. Essayez de vous en rapprocher, tout en ne perdant jamais de vue qu’elle n’est pas un objectif réaliste.

    • L’âge

 

 

Vous ne pouvez pas suspendre le temps. Cessez de vous inquiéter à propos de votre âge, de dépenser de l’argent pour essayer de le dissimuler, de toute façon, il vous rattrapera toujours. Au contraire, appréciez-le : les études montrent qu’en réalité, les gens sont de plus en plus heureux au fur et à mesure qu’ils vieillissent. Au lieu d’accorder de l’importance à vos rides, posez-vous plutôt la question de savoir comment vous voulez vivre les années à venir.

 

    • Etre conventionnel

 

 

Nous voulons trop souvent être « normaux » en nous conformant aux mêmes choses que nos amis, nos collègues ou notre famille. Adoptez le look qui vous plait, écoutez la musique que vous aimez, vivez comme vous le souhaitez… Tant que vous ne heurtez personne, vous pouvez faire ce que vous voulez.

 

    • Les ‘people’

 

 

Pourquoi sommes-nous si obsédés par les célébrités? Ne perdez pas de temps à suivre les évènements de la vie des ‘people’ : cela ne vous apporte rien, et ne vous concerne pas. Recentrez-vous plutôt sur votre propre vie.

 

    • Toujours avoir raison

 

 

Nous voulons tous avoir raison, mais c’est très destructeur. Lorsque nous nous battons pour avoir raison, nous nous concentrons pour prouver que les autres ont tort. Recherchez plutôt des solutions, des manières de collaborer avec les autres pour trouver les meilleures réponses, et cultiver les relations. Concentrez-vous sur les résultats, et non pas sur qui a raison et qui a tort.

 

    • Tout ce que vous ne pouvez pas contrôler

 

 

Cessez de vous tracasser pour des choses que vous ne pouvez pas contrôler. Si vous ne pouvez rien faire pour avoir de l’influence sur une personne ou une situation, ne perdez pas votre énergie. Il y a beaucoup d’autres choses importantes sur lesquelles vous pouvez avoir un impact. Concentrez-vous plutôt sur ces choses et cessez de vous inquiéter pour le reste.

Source Partagé par www.eveil.tv

 

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La légende cherokee des deux loups raconte qu’une bataille continue entre deux forces se produit en nous. C’est un conflit entre notre côté le plus obscur (le loup noir) et cette zone plus lumineuse et noble (le loup blanc). Cette dualité entre le bien et le mal, entre la joie et l’orgueil, la culpabilité et l’humilité définit en grande partie la personne que nous sommes.

Nous avons majoritairement déjà entendu parler de cette histoire. S’il est vrai qu’il existe des doutes sur la véracité de cette histoire par rapport à son origine cherokee, il faut quand même dire qu’il y a certaines références incluses dans la tradition orale qui se transmet chez de petits groupes sociaux Appalaches du sud.

Songez à la façon dont vous devez interagir avec ces forces ennemies qui se trouvent en vous. La manière dont vous agirez déterminera votre vie. Au lieu de tuer l’un des loups, choisissez de les guider tous deux sur le bon chemin.
Il est intéressant de savoir qu’il existe une légère variation argumentaire et que c’est précisément cette touche, cette nuance finale méconnue par certains qui rendent ce récit plus précieux et cette leçon sur la croissance personnelle unique. Nous allons maintenant découvrir tout cela.

La légende cherokee des deux loups: au-delà du conflit des forces internes

Les Cherokee étaient l’un des peuples qui faisaient partie des dénommées “cinq tribus civilisées”. Connus depuis toujours pour leur richesse culturelle, leur lange et leurs traditions, ils constituent sans aucun doute l’une des références natives qui a eu le plus d’impact sur la société occidentale. Beaucoup de leurs histoires nous ont été transmises, ainsi que leurs pratiques rituelles ou leur mysticisme. Tout cela a été repris dans des livres très intéressants comme Cherokee clans du professeur Panther-Yates.

Ainsi, au milieu de cet immense héritage, l’une des traces les plus transcendantes dans le monde des réseaux sociaux a été la légende cherokee des deux loups. Le récit s’articule comme une leçon de sagesse d’un vieil homme à son petit-fils. Cet homme lui explique qu’au fond de lui, et dans le cœur de tous les hommes, une bataille terrible se déroule tous les jours entre deux loups.

Ces deux animaux symbolisent deux forces opposées. L’un est le mal, indique le vieil homme à son petit-fils. Il s’agit de la colère, de l’envie, de l’avarice, de l’arrogance et même de la tristesse, du sentiment d’infériorité et de l’ego. L’autre force représente la bonté, la joie, l’amour, l’espoir, la sérénité, l’humilité, la compassion et, bien évidemment, la paix.

Quand le jeune cherokee demande à son grand-père quel loup va gagner la bataille, dans la majorité des récits qui nous sont parvenus, le vieil homme répondra par l’affirmation suivante: celui que tu choisis de nourrir gagnera. Cependant, il existe aussi une autre version qui est peut-être plus intéressante.

Dans cette dernière, le vieux guerrier cherokee indique à l’enfant qu’en réalité, les deux loups doivent gagner car cette bataille n’est pas un jeu de forces mais un jeu d’équilibre. Il faut nourrir les deux loups parce que les deux en ont besoin, nous devons être capables de les guider tous deux sur le bon chemin…

Ne nourrissez pas qu’un loup : les deux doivent être pris en considération

Il y a des moments dans notre cycle vital où nous avons la très nette sensation d’être dans une montagne russe. Tout est composé de montées et de descentes, d’instants où nous profitons d’une chance incommensurable et de moments où, presque sans savoir pourquoi, nous sommes touchés par l’adversité, la tristesse, la rage et le désespoir.

La vie peut être gaie ou triste, bienveillante ou brutale, l’être humain tisse de complexes histoires d’amour et de haine, de sérénité et de pertes, en étant conscient que, effectivement, à l’intérieur de lui, il y a toujours deux forces opposées qu’il ne sait pas très bien contrôler et qui se livrent des batailles féroces.

Ainsi, la légende cherokee des deux loups nous explique qu’il ne s’agit pas de nourrir un seul loup et de laisser l’autre mourir de faim. L’être humain est l’essence même du yin et du yangde cette dualité qui, au lieu d’écarter une partie, de l’éliminer ou de la mettre dans un coin obscur, doit être prise en compte, être mise en avant et être contrôlée pour être vécue en équilibre.

Le vieux guerrier indique à son petit-fils que s’il choisit de ne s’occuper que du loup blanc, le loup noir se dissimulera dans chaque coin pour l’attaquer quand il le sentira faible ou vulnérable. Qui plus est, la légende cherokee des deux loups nous indique que nous ne devons pas mépriser cet animal au pelage obscur comme la nuit, au regard igné et au dos hérissé.

Car que nous le croyions ou non, le loup noir a aussi beaucoup de qualités : de la détermination, de la ténacité, du courage, des pensées stratégiques… On retrouve en lui des vertus que le loup blanc ne possède pas. Il faut donc les nourrir tous les deux pour tirer le meilleur parti de leur nature, pour renforcer leur meilleure version, pour identifier leurs besoins et pour les habituer à cohabiter en harmonie.

Par conséquent, ne laissons pas nos peurs mourir de faim: il vaudra toujours mieux les reconnaître, les comprendre et les transformer. N’affamons pas non plus notre rage, notre dépit ou notre tristesse. Rapprochons-nous de ces réalités internes sans les acculer pour les examiner et pour savoir ce qu’elles veulent nous dire. Elles peuvent nous offrir de précieuses leçons pour être meilleurs de jour en jour.

Source https://nospensees.fr Partagé par www.eveil.tv

 

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TOUT VIENT TOUJOURS DE SOI-MÊME !

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Partez du principe où ça vient toujours de vous.

Tout part toujours de vous.

Même ce qui ne va pas.

Vous sentez comme ces phrases peuvent être culpabilisantes ? Et pourtant, agir en connaissance de ce principe est une formule magique pour mettre le doigt précisément là où ça résiste.

Une maison que l’on peine à trouver, un projet qui met du temps à se lancer, un bébé qui se fait désirer… Notre vie est jalonnée par son propre agenda qui diffère parfois totalement de celui qu’on aurait aimé placarder sur notre frigo. Et pourquoi ?

Parce qu’on oublie simplement cette phrase :  » Tout vient toujours de Moi-même ».

Si vous ne trouvez pas la maison idéale, c’est peut-être parce que les critères de la maison décrétée idéale ont été passés au peigne fin de votre mental qui en toute bonne foi a analysé ce « qui serait le mieux pour moi ».

Mais j’aimerais vous rappeler une chose fondamentale. Quand je dis « Partez du principe que tout vient de vous » je ne parle pas de votre mental, de votre personnalité, ni de votre analyse millimétrée de la situation. Je parle de VOUS, votre VÉRITABLE VOUS.

Cet être en vous qui n’a peut-être pas pour inspiration profonde un pavillon 4 chambres rue saint Albert parce qu’elle est située entre la crèche et votre travail. Il ne désire peut-être pas non plus connaître les joies de la maternité maintenant, alors que votre situation, votre entourage et tout votre environnement vous encourage insidieusement à le mettre en route. Et peut-être qu’il émane en vous une indication sur votre peur de légitimité et d’un manque de reconnaissance que vous tentez de dissimuler en vous rassurant sur la viabilité de votre projet.

Non, votre vrai Vous, vous ne pouvez pas le duper aussi facilement. 

Vous aurez du mal à trouver votre maison, à tomber enceinte et encore à développer votre projet tant que vous ne serez pas plus transparent avec vos aspirations profondes, et non celles que votre machine à analyser a décrété comme but officiel.

Alors oui partez du principe où tout vient toujours de vous et prenez le temps de vous écouter profondément au lieu de vous battre à l’extérieur et de trouver des raisons extérieures à ce qui bloque.

Derrière les résistances, il n’y a toujours que votre ÊTRE véritable qui cherche à communiquer.

By lulumineuse black lowres

PS: Je m’attends aux commentaires du genre :

« Oui mais c’est difficile »

« Oui mais on n’a pas toujours le choix »

–> Oui mais je trouve et trouverai toujours des « Oui mais » comme ça je n’essaie pas d’avancer car c’est la vie qui est trop dure et moi je suis un petit moineau tout mimi et tout gentil alors que tout est injuste et dur et pour tous les autres c’est plus facile surtout ceux qui réussissent…

LULUMINEUSE

 

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L’ACCUEIL D’UNE SITUATION CONFLICTUELLE EST LA CLÉ POUR S’EN LIBÉRER

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Par Yvan Poirier

Salutations Chers Frères et Sœurs de la Lumière UNE,

Chaque jour nous vivons des situations qui nous aident à progresser, à aimer ou peut-être même à détester quelqu’un ou quelque chose qui provient d’une circonstance relativement difficile à traverser. Parfois nous avons de la difficulté à accepter les controverses ou les circonstances qui nous dérangent et nous mettent dans dans l’embarras.

Ce genre de situations, pas toujours faciles à gérer émotivement, nous arrivent sur le plan personnel, professionnel, familial, de couple ou des relations et sont souvent difficiles à accepter parce qu’elles déstabilisent notre quotidien. Nous devons alors y faire face, non pas dans une lutte incessante mais en gardant l’Esprit ouvert afin que ces situations ne s’enveniment davantage.

Généralement, cela provient de notre difficulté à accepter ou à accueillir ces situations qui sont souvent hors de notre contrôle. Toutefois, lorsque nous cessons d’essayer d’avoir raison par un lâcher- prise, il y a des petits « miracles » qui se produisent pour harmoniser ces circonstances.

Au cours du présent séminaire, il me fera un grand plaisir de préciser que peu importe les situations ou les circonstances qui concernent notre vie, qu’il s’agisse d’un conflit personnel ou de mesures prises à notre encontre, la seule solution est le lâcher prise. Le lâcher- prise permet de revenir au calme, à une paix intérieure plus équilibrée et de cesser de vouloir contrôler quoi que ce soit. L’étape suivante est d’accueillir la situation qui se présente sans maugréer, sans contester, sans revendiquer et sans résister.

Il est important de comprendre que ces situations font littéralement partie des face-à-face avec nous-même que nous devons observer et qui nous signalent qu’il y a encore en nous certaines zones d’ombre à dissoudre. Ces face-à-face ne sont pas là pour nous culpabiliser ou nous faire la morale, mais plutôt pour nous libérer de l’emprise de nos réactions égotiques. C’est là qu’un « miracle » peut soudainement arriver. Toutes ces situations ne sont que les fruits de la personne/ego qui joue son rôle dans la pièce de théâtre, ce n’est certes pas nous dans notre divinité qui s’exprime ainsi.

Vous n’êtes pas votre corps, vous n’êtes pas votre conscience ordinaire, vous n’êtes pas vos habitudes, ni vos peurs, ni vos manques de reconnaissance, tout cela fait partie d’une matrice artificielle qui a programmé en vous ces situations et ces comportements dans le but de maintenir la dualité.

Je vous invite à ce séminaire afin que nous regardions ensemble ces mécanismes qui nous semblent incontrôlables au premier abord, mais qui peuvent être régularisés dans l’acceptation et l’accueil. C’est dans un état de conscience Impersonnel et dans l’Humilité que nous pouvons nous libérer de ces quiproquos que nous croyons irrécupérables, déraisonnables et injustes. Vous réaliserez que dès que nous accueillons les conflits entre personnes/ego, tout peut se régulariser afin que nous recevions en notre conscience les Clés et les mesures à prendre pour résoudre toutes situations sans que nous ayons à poursuivre le combat.

Avec tout mon Amour!

« Dans le cadre du prochain séminaire intitulé : « COMMENT RECONNAÎTRE L’INDICIBLE AU-DELÀ DE LA MULTIDIMENSIONNALITÉ ? » il me fera une immense Joie de dévoiler ce que nous vivons présentement et ce que nous vivrons avec plus d’intensité au cours des prochains temps.

De plus, l’objectif principal du séminaire est d’éclaircir quelques points concernant le basculement de la conscience qui se réalise en nous en ces moments de Grâce. IL s’agit du nouveau regard sur l’Éternité en soi que nous ne pouvons et ne pourrons réfuter d’aucune manière.

Ces révélations vous permettront de saisir en profondeur les raisons qui sous-tendent ce basculement, mais surtout de voir à quel point nous sommes dans des moments ultimes à finaliser les dernières phases vers notre Résurrection et notre Ascension qui se vivent journellement. Enfin, de réaliser dans quel état vibratoire nous reconnaîtrons le retour à la Divinité qui nous habite dans un Amour Indéfectible au-delà de toutes existences quelles qu’elles soient.

Lors de ce séminaire, vous aurez accès à des dévoilements inédits qui sauront vous surprendre et changer totalement votre point de vue sur tout ce que nous avons vécu et connu au cours des âges. Vous aurez le privilège de constater que nous basculons littéralement vers ce QUI nous sommes, au-delà des concepts, des paradigmes, des archétypes, de toutes connaissances dites-ésotériques ainsi que de la multidimensionnalité. Donc, chaque participant aura l’occasion de conscientiser l’importance accrue de se RECONNAÎTRE au-delà la personne/ego et de toutes ses histoires, peu importe leurs origines. »

Ce Séminaire vous est présenté en trois (3) séances distinctes d’une durée approximative de 2 heures, les mercredis 12 et 26 septembre et le 10 octobre 2018 à compter de 19:00 heure de Paris ou 13:00 heure du Québec.

CE SÉMINAIRE PEUT ÊTRE SUIVI MAINTENANT EN DIRECT ET EN REPLAY

« Chronique trouvée sur lapressegalactique.org » Partagé par www.eveil.tv

 

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Faire la Paix avec le pire et accoucher du Soi par le soi…

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Alors que tout lâche, que tout glisse de plus en plus vite vers la lumière, l’invitation ici et maintenant est de faire la Paix avec le « pire » et de regarder vers la lumière. Nous avons été éduqué à nous juger, nous sentir coupable. Le schéma ne tient plus aujourd’hui. Et nous devons faire l’effort d’aller au-delà, de vibrer l’innocence. Cela passe par la certitude d’être une « bonne personne », totalement respectable. Ainsi, cette nouvelle attitude ajustera notre alignement. Nous devons cultiver les états d’Être reliés à l’Unité, la paix, la joie, l’harmonie…

Comme un accouchement du Soi par le petit soi dans la matière, nous pouvons maintenant après ces mois, ces années de gestation, nous laisser glisser vers la lumière en faisant la Paix avec nos peurs, nos envies d’être ailleurs, d’être différents, nos colères, nos réactions… Cela ne veut pas dire ne plus les ressentir. Il s’agit simplement de les intégrer à notre quotidien, sans les ressasser ou les juger. Et ce nouveau positionnement, cette non résistance change tout. Elle nous amène dans l’espace de tous les possibles et dans la véritable liberté intérieure. Nous intégrons ainsi une nouvelle « normalité ». Il est normal de se sentir bien, de choisir le bien-être et la santé.

Faire la paix avec le pire, pour se laisser glisser vers la lumière, il est temps maintenant de lâcher les dernières peurs. Il est temps maintenant de s’abandonner vers l’ouverture proposée sans craindre le passage étroit, sans craindre l’inconnu qu’il y a derrière… En effet, notre éducation et le mode de fonctionnement social nous ont encore une fois conditionnés à nous attendre au pire. Ce n’est pas la réalité, cela maintient la déconnexion. Notre identité divine et lumineuse basée sur la Joie nous appelle à nous attendre au meilleur. Imaginez votre existence dans du moyen terme, et ressentez que vous pouvez déployer la Lumière devant vous. Vous pouvez fonctionner à partir de la Lumière de Vie, de la Conscience et de l’Amour pour projeter le meilleur.

Il est temps de faire la paix avec les éventualités pour laisser l’Être éclore dans son entièreté et sa pureté.

Il n’y a plus d’excuses, plus rien qui ne puisse nous retenir, c’est le grand saut vers l’inconnu qui en fait est connu et l’a toujours été. C’est le ressenti du passage du Soi à travers le petit soi, la naissance par la mort, la mort des dernières peurs, des dernières volontés, des derniers questionnements… Nous appelons ça « l’abandon à la volonté divine ». Or cette volonté est simplement celle de l’Amour. Ainsi, la nouvelle normalité est de sentir L’Amour comme un bain vibratoire qui nous enveloppe à chaque instant. C’est la non- résistance à la Vie, la certitude d’être aimé sans réserve, sans résistance.

La clé de cette libération est de ressentir la véritable sécurité affective, dans ce nouveau monde vibral où nous avons juste à être nous-même, sans effort, honnêtement.

Nous traversons donc le passage étroit qui ne demande rien d’autre que la foi absolue et l’abandon. C’est la Joie de la renaissance du Soi qui se goûte depuis le petit soi dans la matière et l’illusion de la séparation. A travers le voyage de l’âme, nous avons expérimenté la formidable expérience de l’oubli qui permet aujourd’hui ses retrouvailles magiques. Il est temps d’accoucher du Soi par le soi et d’intégrer ce retour à l’Unité, l’EssenCiel dans la matière.

Auteurs : Stéphane Colle et Sophie Riehl
Les enseignements reçus de l’émission StarCare 9 sont la base de cet article.
Il vous a plu et vous voulez aller dans une pratique plus profonde ? Découvrez le programme mensuel StarCare et pratiquez les méditations inspirées pour bénéficier de ces soins et enseignements galactiques.

Sur le site de Stéphane Colle https://legrandchangement.com/categorietm1.asp?i_catego=97403 ou

Sur le site de Sophie Riehl : https://sophieriehl.com/categorie-produit/emissions-youtube-starcare/

SOPHIE RIEHL

Source https://lapressegalactique.com Partagé par www.eveil.tv

 

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COMMENT SE LIBÉRER DU DÉSIR DE PLAIRE

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par Diane Gagnon

Quand notre estime de soi manque de vigueur, nous faisons tout pour plaire aux autres.

C’est particulièrement vrai dans les relations amoureuses où, par besoin inassouvi d’être aimés, nous faisons tout pour plaire à l’autre, nous moulant souvent complètement à ses attentes, parfois même au point de nous perdre de vue et d’oublier qui nous sommes vraiment.

On le constate souvent après une rupture, alors que nous nous remettons à la découverte de tout ce que nous aimions mais que nous avions mis de côté pour plaire à l’autre. Nous redécouvrons nos goûts culinaires, musicaux, littéraires, sportifs; nous retrouvons nos amis, nos activités, nos talents même, que nous avions mis de côté pour être aimés. Être libérés du désir de plaire à tout prix, c’est comme si, après avoir marché trop longtemps avec de pénibles talons hauts inconfortables pour plaire aux autres, nous redécouvrons maintenant le bonheur de porter des chaussures vraiment confortables!

Pour certains, ce n’est pas tant le besoin de plaire qui prédomine mais plutôt la peur de déplaire, d’être perçus comme méchants, égoïstes, inadéquats, insuffisants. Alors nous faisons tout pour ne pas déplaire, non pas pour rentrer dans le moule, mais plutôt pour nous faire le plus petit possible pour ne pas créer d’inconfort « dans la relation ». Bien sûr, nous oublions que NOUS ne sommes pas confortables, tant que la relation semble fonctionner

Évidemment, aucune de ces deux approches, le besoin de plaire ou la peur de déplaire, ne nous procure le bonheur tant espéré, la relation harmonieuse souhaitée, l’amour tant désiré. Et nous nous épuisons à ne pas être nous-mêmes, à nous perdre dans les méandres de ce que nous imaginons que les autres attendent de nous. Et nous perdons de vue nos propres besoins, ensevelis sous les obligations de plaire ou de ne pas déplaire que nous nous sommes créées. Et au final, nous n’obtenons pas ce pour quoi nous travaillons si fort!

Le besoin de plaire et la peur de déplaire sont des signes concrets que nous avons besoin de prendre soin de nous, de développer notre estime de soi. Nous devons apprendre à identifier, écouter et répondre à nos propres besoins, sans attendre que quelqu’un d’autre le fasse à notre place et sans avoir peur que cela irrite qui que ce soit.

La personne avec laquelle nous passerons le plus de temps dans notre vie… c’est nous! Nous avons besoin de nous! C’est à nous que nous devons plaire et c’est à nous que nous ne devons pas déplaire!

Prendre soin de soi chaque jour, dans les petits gestes, comme un parent aimant le ferait pour son jeune enfant. Se donner ce qu’il y a de meilleur pour nous. Être à l’écoute de notre cœur, de notre intuition, de nos besoins, de nos envies. Ne pas se laisser stopper dans nos élans par les jugements et les peurs des autres. Se demander chaque fois devant un choix : est-ce bon pour moi? Et y répondre de la meilleure manière possible, honnêtement. Vouloir pour soi ce que l’on voudrait pour nos enfants : le meilleur.

C’est comme ça que nous apprenons à nous aimer, un jour à la fois, sans avoir besoin de plaire et sans avoir peur de déplaire. Juste en étant à l’écoute de soi, en étant vrais, en étant SOI… en devenant LIBRES!

 

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ÉNERGIES DE JUIN ET DU SOLSTICE D’ÉTÉ

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par Nadia Marty

Le mois de juin est un mois très fort en énergies entre la nouvelle lune, le solstice et la pleine lune. Notre ami le soleil déverse sur nous une énergie puissante et il n’est pas le seul. Tant et si bien que pour les personnes hypersensibles à l’environnement et aux énergies, c’est un mois difficile qui met à rude épreuve votre système nerveux. Et c’est vrai pour tous pas seulement pour les hypersensibles. Il est important en ce mois de juin de trouver des temps de pause pour pouvoir décharger notre système nerveux. Pour les plus sensibles, je vous conseille l’écoute de cette méditation qui vous aidera à mieux gérer la sur-sollicitation de votre système nerveux : apaiser le mental, le corps et le système nerveux.

Bien que les énergies du soleil soient très yang et que cela nous pousse vers l’extérieur, les puissantes énergies de la lune nous demandent d’écouter notre intuition avant d’entamer toute action. Ces énergies apparemment contraires vont mettre en exergue nos dualités pour nous pousser vers l’équilibre, la voie du milieu de Bouddha. Cette intensité de Yang et de Yin est extrêmement intéressante. Cela pousse nos capacités innées à montrer leur nez. Des potentiels latents pourraient se révéler pour de nombreuses personnes et s’intensifier pour d’autres.
Cependant, les énergies en présence mettent en lumière les points de blocage dans notre vie, il sera donc temps de régler ce qui doit l’être si vous désirez passez à l’étape suivante dans votre vie. C’est à vous de trouver les meilleures solutions dans la ou les situations qui vous sont mises en avant par les énergies. Sans cela, vous risquez de recommencer un cycle certes moins long que le précédent, mais ce serait dommage de ne pas profiter de cette vague de changement qui nous est proposée.
Maintenant, prenons le temps de regarder un peu ce que notre ami le portail du solstice nous apporte comme énergies.

Les énergies en présence nous demandent de créer des liens de cœur pour se préparer à mettre en place une société, un monde basé sur l’équité et le cœur. On nous demande de cultiver la joie et de rayonner. Tout cela est certes bien plus facile à dire qu’à faire ou vivre. Car en pratique, cela amène des changements.
Nous devons ralentir, apprendre à regarder autour de nous et ouvrir notre cœur. Cela paraît facile écrit ainsi, mais pour beaucoup dont le rythme de la vie est trépident, cela inclut de faire des choix pour prendre ces temps nécessaires. Cela demande aussi de changer certaines de nos habitudes bien ancrées.
Les énergies sont puissantes pour notre cœur, dans le sens physique du terme, il est important pour les personnes qui ont des soucis physiques autour de cet organe de faire des pauses. Cela peut aussi se manifester par des palpitations ou des sensations de cœur serré pour certains. Ce n’est pas forcément grave, mais restez vigilants, prenez soin de vous.
Donc résumons un peu tout cela, le plus important :
– prenez le temps, faites des pauses,
– rechargez vos batteries,
– ouvrez votre cœur aux autres,
– exprimez votre joie.

Je vous propose le jour du solstice une conférence/atelier pour aller plus loin dans la compréhension de ce fabuleux portail du solstice, pour vous donner des clés concrètes à appliquer et surtout un moment pour intégrer l’énergie de ce portail qui est important dans notre évolution à tous et toutes. Et je prendrai le temps de vous expliquer les énergies du mois de juillet. La conférence aura lieu à Anglet dans les locaux de l’association TUM, je vous invite à réserver votre place sur ce lien.
Quoiqu’il en soit, je vous souhaite de trouver le temps de prendre soin de vous pour pouvoir rayonner au mieux votre belle lumière
Nadia Marty

Vous pouvez diffuser ce texte à condition d’en respecter l’intégralité, de ne rien modifier (sauf correction des fautes d’orthographe), de citer l’auteur : Nadia Marty, ainsi que la source : http://www.stephanie-et-nadia.com et ces lignes. Merci.

Source  laPresseGalactique.org Partagé par www.eveil.tv

 

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Consommer plus de potassium protège les artères et prévient les maladies cardiovasculaires

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Les bananes et les avocats peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires en protégeant contre le durcissement des artères.

Une alimentation déficiente en potassium, qui concerne une grande partie de la population, favorise en effet la calcification vasculaire, selon une étude publiée dans la revue JCI Insight.

Les travaux de Yabing Chen de l’Université d’Alabama à Birmingham et ses collègues ont montré, chez la souris puis avec des cellules en culture, un lien causal entre la réduction du potassium alimentaire et la calcification vasculaire dans l’athérosclérose. Ils ont aussi précisé les mécanismes pathogènes sous-jacents.

Des recherches précédentes menées par plusieurs laboratoires, dont le groupe de Chen, ont montré que la calcification de ces cellules ressemble à la différenciation des cellules osseuses, ce qui conduit à la transformation des cellules musculaires lisses en cellules osseuses.

Les chercheurs ont donc testé l’effet de la croissance des cellules des muscles lisses des vaisseaux dans un milieu à faible teneur en potassium. Cette condition favorisait l’expression de plusieurs marqueurs génétiques qui sont distinctifs des cellules osseuses, et diminuait l’expression des marqueurs des cellules des muscles lisses vasculaires.

Ces résultats soulignent la nécessité de tenir compte de l’apport alimentaire en potassium dans la prévention des complications vasculaires de l’athérosclérose, concluent les chercheurs.

Des aliments qui fournissent du potassium sont notamment les patates douces, les bananes, les avocats, les épinards et les haricots secs.

 

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