1. Votre cerveau fait mieux le travail créatif quand vous êtes fatigué.
Voici comment il se décompose:
Si vous êtes fatigué, votre cerveau n’est pas aussi bon pour filtrer les distractions et se concentrer sur une tâche particulière. Il est aussi beaucoup moins efficace pour se souvenir des liens entre des idées ou des concepts. Ce sont deux bonnes choses quand il s’agit de travail créatif, car ce genre de travail nous oblige à créer de nouveaux liens, à être ouvert à de nouvelles idées et de réfléchir à de nouvelles idées. Ainsi, un cerveau brouillé, fatigué nous est beaucoup plus utile lorsque l’on travaille sur des projets créatifs.
2. Le stress peut modifier la taille de votre cerveau (et le rendre plus petit).
Je parie que vous ne saviez pas que le stress était en fait la cause la plus fréquente de changement dans le fonctionnement du cerveau. J’ai été surpris de le découvrir quand j’ai regardé la manière dont le stress affecte notre cerveau .
J’ai aussi trouvé quelques recherches qui ont montré des signes comme quoi la taille du cerveau baisse à cause du stress.Une étude a utilisé des bébés singes pour tester les effets du stress sur le développement et la santé mentale à long terme. La moitié des singes ont été pris en charge par leurs pairs pour six mois, tandis que l’autre moitié est restée avec leur mère. Ensuite, les singes ont été renvoyés à des groupes sociaux typiques pendant plusieurs mois avant que les chercheurs scannent le cerveau.
Chez les singes qui avaient été enlevés à leur mère et soignés par leurs pairs, les zones de leur cerveau liées au stress ont été encore élargies , même après avoir été dans des conditions sociales normales pendant plusieurs mois.
3. Il est littéralement impossible pour notre cerveau de faire plusieurs choses à la fois.
Nous avons longtemps été encouragés à faire plusieurs choses en même temps, mais il s’avère que c’est en fait impossible . Quand nous pensons que nous sommes multitâches, en fait nous faisons rapidement des allers-retours entre les différentes tâches plutôt que de les faire en même temps.
Le livre Brain Rules explique comment faire plusieurs choses en même temps peut être préjudiciable:
La recherche montre que votre taux d’erreur augmente de 50 pour cent et il vous faut deux fois plus de temps pour faire les choses.
Le problème quand on fait plusieurs choses en même temps c’est que nous divisons les ressources de notre cerveau . Nous donnons moins d’attention à chaque tâche, et nous sommes sans doute moins performants sur chacune d’entre elles:
Quand le cerveau essaie de faire deux choses à la fois, il divise et conquiert, en consacrant la moitié de notre matière grise pour chaque tâche.
Quand notre cerveau traite une seule tâche, le cortex préfrontal joue un grand rôle. Voilà comment il nous aide à atteindre un but ou à accomplir une tâche:
La partie antérieure de cette région du cerveau constitue l’objectif ou l’intention : par exemple, «Je veux ce cookie » – et lecortex préfrontal postérieur parle au reste du cerveau afin que votre main se tende vers le pot à biscuits et votre esprit sait si vous avez le cookie.
Une étude à Paris a constaté que quand une deuxième tâche était nécessaire, le cerveau des volontaires de l’étude se sépare, chaque hémisphère travaille seul sur une tâche. Le cerveau a été surchargé par la seconde tâche et n’a pas pu l’effectuer avec toute sa capacité, car il avait besoin de partager ses ressources.
4. La sieste améliore la performance quotidienne de votre cerveau.
Nous sommes assez clair sur la façon dont on dort est importante pour notre cerveau , mais que dire de la sieste? Il s’avère que ces courtes rafales de sommeil sont effectivement très utiles.
Voici comment la sieste peut-être bénéfique pour le cerveau :
Amélioration de la mémoire
Dans une étude , les participants ont mémorisé des cartes illustrées pour tester la force de leur mémoire. Après avoir mémorisé un jeu de cartes, ils ont eu une pause de 40 minutes dans laquelle un groupe a fait une sieste et l’autre est resté éveillé. Après la pause, les deux groupes ont été testés sur leur mémoire des cartes, et le groupe qui avait obtenu de meilleurs résultats:
À la grande surprise des chercheurs, le groupe qui a dormi a eu une moyenne nettement meilleure, tout en conservant en moyenne 85 pour cent des motifs, par rapport à 60 pour cent pour ceux qui étaient restés éveillés.
Apparemment, la sieste permet effectivement à notre cerveau de renforcer les souvenirs :
La recherche indique que quand une mémoire est d’abord enregistrée dans le cerveau ,dans l’hippocampe pour être précis , il est encore « fragile » et facilement oublié, surtout si le cerveau doit mémoriser plus de choses. Faire une sieste ,semble pousser souvenirs dans le néocortex, « le stockage le plus permanent» du cerveau qui les empêche d’être «écrasés».
Ce qui se produit dans le cerveau pendant une sieste
Certaines recherches récentes ont montré que le côté droit du cerveau est beaucoup plus actif au cours d’une sieste que le côté gauche, qui reste assez calme lorsque nous sommes endormis. Malgré le fait que 95 pour cent de la population soit droitière, avec le côté gauche de leur cerveau qui est le plus dominant, le côté droit est toujours le plus actif de l’hémisphère pendant le sommeil.
L’auteur de l’étude, Andrei Medvedev, a spéculé que le côté droit du cerveau gère les droits « d’entretien » alors que nous sommes endormis .
Ainsi, alors que le côté gauche de votre cerveau prend un certain temps pour se détendre, le côté droit est la compensation de votre zone de stockage temporaire, poussant des informations dans le stockage à long terme et à solidifier vos souvenirs de la journée.
5. Votre vision l’emporte sur tous les autres sens.
En dépit d’être l’un de nos cinq sens principaux, la vision semble primer sur les autres:
Entendre un morceau de l’information, et trois jours plus tard, vous vous souviendrez de 10 pour cent de celui-ci. Ajoutez une image et vous vous souviendrez de 65 pour cent.
Les photos battent aussi le texte, en partie parce que la lecture est inefficace pour nous. Notre cerveau voit les mots comme étant de nombreuses petites images, et nous avons à identifier certaines caractéristiques dans les lettres pour pouvoir les lire. Cela prend du temps.
En fait, la vision est si puissante que les meilleurs dégustateurs de vin dans le monde ont été connus pour décrire un vin blanc coloré en rouge.
Non seulement il est surprenant que nous nous appuyons autant sur notre vision , mais en fait ce n’est pas si bon que ça! Prenons cet exemple:
Notre cerveau fait toutes ces devinettes parce qu’il ne sait pas où sont les choses. Dans un monde en trois dimensions, la lumière tombe effectivement sur notre rétine dans un mode à deux dimensions. Donc, il se rapproche de l’image visible.
Regardons cette image. Elle vous montre comment beaucoup de votre cerveau se consacre seulement à la vision et comment il affecte d’autres parties du cerveau. Il s’agit d’un chiffre vraiment incroyable, par rapport à d’autres domaines:
6.L’introversion et l’extraversion proviennent de câblages différents dans le cerveau .
J’ai récemment réalisé que l’introversion et l’extraversion ne sont pas réellement liées notre timidité, mais à la façon dont notre cerveau se recharge.
Voici comment le cerveau des introvertis et des extravertis diffèrent :
La recherche a effectivement constaté qu’il y a une différence dans le cerveau des gens extravertis et introvertis en termes de façon dont nous traitons les récompenses et notre constitution génétique est différente. Les cerveaux des extravertis répondent plus fortement quand un pari est réussi. Une partie de cela est tout simplement génétique, mais c’est en partie une différence dans leur système de dopamine.
Une expérience qui avaient fait faire des paris à des gens pendant qu’on leur faisait un scanner du cerveau, on a trouvé ce qui suit:
Lorsqu’ils ont réussi les paris , le groupe le plus extraverti a montré une réponse plus forte dans deux régions du cerveau cruciales: l’amygdale et le noyau accumbens.
Le noyau accumbens est une partie du système de la dopamine, qui affecte la façon dont nous apprenons et est généralement connu pour nous motiver à chercher des récompenses. La différence dans le système de la dopamine dans le cerveau de l’extraverti tend à les pousser vers la recherche de la nouveauté, à prendre des risques et à profiter des situations inhabituelles ou plus surprenantes que d’autres. L’amygdale est responsable du traitement des stimuli émotionnels, ce qui fait que les extravertis se précipitent tout excités quand ils essaient quelque chose de très stimulant qui peut submerger un introverti.
De plus la recherche a en effet montré que la différence vient de la façon dont les introvertis et les extravertis traitent les stimuli. La stimulation vient de notre cerveau et est traitée différemment en fonction de notre personnalité. Pour les extravertis, la voie est beaucoup plus courte. Elle traverse une zone où le goût, le toucher, le traitement sensoriel prennent place. Pour les introvertis, les stimuli passent par un long chemin compliqué dans les régions du cerveau associées à la mémoire, la planification et la résolution des problèmes.
7. Nous avons tendance à aimer les gens qui font le plus d’erreurs.
Apparemment, faire des erreurs nous rend réellement plus sympathique , en raison de ce qu’on appelle l’effet de pratfall.
Kevan Lee a récemment expliqué comment cela fonctionne sur le blog de tampon:
Ceux qui ne font jamais d’erreurs sont perçus comme moins sympathiques que ceux qui commettent les faux pas occasionnels. Gâcher attire des gens près de chez vous, vous rend plus humain. La perfection crée une distance et un air attrayant d’invincibilité. Ceux d’entre nous avec des défauts gagnent à chaque fois.
Cette théorie a été testée par le psychologue Elliot Aronson. Dans son essai, il a demandé aux participants d’écouter des enregistrements de personnes répondant à un quiz. Sélectionnez les enregistrements inclus le son de la personne en renversant une tasse de café. Quand on a demandé aux participants d’évaluer les quizzers sur leur cordialité, le groupe qui a renversé le café a eu le dessus.
Donc, c’est pourquoi nous avons tendance à ne pas aimer les gens qui semblent parfaits! Et maintenant, nous savons que faire des erreurs mineures n’est pas la pire chose dans le monde, en fait, ça peut jouer en notre faveur.
8. La méditation peut recâbler votre cerveau pour le mieux.
Voici une autre chose qui m’a vraiment surpris. Je pensais que la méditation était seulement bonne pour l’amélioration de l’accent et m’aider à rester calme tout au long de la journée, mais il a en fait tout un tas de grands avantages .
Voici quelques exemples:
Ce qui se passe sans méditation, c’est qu’il y a une partie de notre cerveau qui est parfois appelé le « centre de moi. » (C’est techniquement le cortex préfrontal médial.) C’est la partie qui traite des informations relatives à nous-mêmes et à nos expériences. Normalement, les voies nerveuses de la sensation corporelle et les centres de la peur du cerveau au »centre de moi » sont vraiment forts. Lorsque vous éprouvez une sensation effrayante ou dérangeante, il déclenche une forte réaction dans votre « centre de moi » ce qui fait que vous êtes effrayé.
Voici comment l’anxiété et l’agitation baissent avec seulement une séance de 20 minutes de méditation:
Lorsque nous méditons, surtout lorsque nous commençons avec la méditation , nous affaiblissons cette connexion nerveuse. Cela signifie que nous ne réagissons pas aussi fortement à des sensations qui pourraient avoir une fois allumé notre « centre de moi. » Comme cela nous affaiblit à cet endroit, nous renforçons simultanément le lien entre ce qui est connu comme notre «centre d’évaluation» (la partie de notre cerveau connue pour le raisonnement) et notre sensation corporelle et les centres de la peur. Ainsi, lorsque nous éprouvons des sensations effrayantes ou
bouleversantes, nous pouvons plus facilement regarder de manière rationnelle.
Voici un bon exemple :
Par exemple, lorsque vous ressentez une douleur, plutôt que de devenir anxieux et en supposant que cela signifie quelque chose qui ne va pas avec vous, vous pouvez regarder le lever de la douleur et de l’automne, sans être pris au piège dans une histoire sur ce que cela pourrait signifier.
Meilleure mémoire
La méditation aide au rappel de la mémoire rapide. Catherine Kerr , chercheur au Centre de Martinos imagerie biomédicale et le Centre de recherche Osher, ont trouvé que les personnes qui pratiquent la méditation consciente étaient en mesure d’ajuster la vague du cerveau et augmentent leur productivité plus rapidement que ceux qui n’ont pas médité. Elle a dit que cette capacité à ignorer les distractions pourrait expliquer « leur capacité supérieure à se rappeler rapidement et à intégrer de nouveaux faits. » Cela semble être très similaire à la puissance d’être exposé à des situations nouvelles, qui amélioreront aussi considérablement notre mémoire des choses .
La méditation a également été liée à l’augmentation de la compassion, la diminution du stress, l’amélioration des compétences de la mémoire et même l’augmentation de la quantité de matière grise dans le cerveau.
9. L’exercice peut réorganiser le cerveau et augmenter votre volonté.
Bien sûr, l’exercice est bon pour votre corps, mais que dire de votre cerveau? Eh bien, apparemment , il y a un lien entre l’exercice et la vigilance, de la même manière que le bonheur et l’exercice sont liés:
Pratiquer un exercice peut entraîner une élévation parfois étonnante des performances cognitives, par rapport à celes qui sont sédentaires. Ceux qui font de l’exercice surpassent les patates de canapé dans des tests qui mesurent la mémoire à long terme, le raisonnement, l’attention, et la résolution de problèmes,
Bien sûr, l’exercice peut aussi nous rendre plus heureux, comme nous l’avons exploré avant:
Si vous commencez l’exercice , votre cerveau le reconnaît comme un moment de stress. Comme votre pression artérielle augmente, le cerveau pense que soit vous combattez l’ennemi soit vous le fuyez. Pour protéger votre cerveau et vous-même contre le stress, vous libérez une protéine appelée BDNF (Brain-derived facteur neurotrophique). Cette BDNF a un élément de protection et de réparation aussi pour les neurones de la mémoire et agit comme un interrupteur de remise à zéro. C’est pourquoi nous nous sentons souvent autant à l’aise et les choses sont claires après l’exercice, et nous sommes heureux.
Dans le même temps, les endorphines, un autre produit chimique pour combattre le stress, sont libérées dans votre cerveau. Selon le chercheur McGovern:
Ces endorphines ont tendance à minimiser l’inconfort de l’exercice, bloquer la sensation de douleur et sont même associées à un sentiment d’euphorie.
10. Vous pouvez faire penser votre cerveau plus lentement en faisant de nouvelles choses.
Avez-vous déjà souhaité ne pas vous dire: « Où va donc le temps! » Chaque mois de juin quand vous vous rendez compte de l’année est à moitié finie? C’est une astuce qui aide notre cerveau à perçoir le temps. Une fois que vous savez comment cela fonctionne, vous pouvez tromper votre cerveau en pensant que le temps passe plus lentement.
La plupart du temps, nos cerveaux ont tout un tas d’informations provenant de nos sens et l’organisent d’une manière qui fait sens pour nous, avant que nous le percevions. Donc, ce que nous pensons être notre sens du temps est en fait seulement un tas d’informations qui nous est présenté d’une façon particulière, déterminé par notre cerveau :
Lorsque le cerveau reçoit de nouvelles informations, elles ne viennent pas nécessairement dans le bon ordre. Ces informations doivent être réorganisées et nous être présentées sous une forme que nous comprenons. Lorsque l’information traitée est familière, cela ne prend pas beaucoup de temps. Lorsque ce sont de nouvelles informations par contre ça prend beaucoup plus de temps, et le temps parait plus long.
Plus étrange encore, ce n’est pas seulement une seule zone du cerveau qui contrôle notre perception du temps, c’est fait par tout un tas de zones du cerveau , contrairement à nos cinq sens ordinaires, qui peuvent tous être identifié à une seule zone spécifique par sens.
Lorsque nous recevons beaucoup de nouvelles informations, il faut un certain temps à notre cerveau pour traiter tout cela. Plus il y a de transformation, plus cette période parait longue .
Lorsque nous sommes dans des situations qui mettent notre vie en danger, par exemple, «nous nous souvenons de davantage de l’époque parce que nous enregistrons plus de l’expérience acquise. Les expériences qui ont mis notre vie en danger nous font faire très attention, mais nous ne nous font pas gagner de pouvoirs de perception surhumains « .
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