Comment se relaxer avant de dormir

Posted on 31 janvier 201827 janvier 2021 by Eveil Tv

31 Jan

Si vous cherchez à vous relaxer avant de dormir, je vous propose une méditation qui vous aidera à vous détendre complètement. .A essayer surtout si vous avez tendance à souffrir d’insomnie.

« Chaque soir, asseyez-vous confortablement dans une chaise et reposez le dos de votre tête, comme vous le faites chez le dentiste; vous pouvez utiliser un oreiller.

Libérez ensuite votre mâchoire inférieure, détendez-la simplement de manière à ce que la bouche s’ouvre légèrement et commencez à respirer par la bouche, pas par le nez. Ne changez pas votre respiration, laissez-la être normale.

Les premières respirations seront chaotiques, puis, peu à peu votre respiration se calmera et deviendra très légère, elle ira et viendra très légèrement. Maintenez votre bouche ouverte, yeux fermés et détendez-vous.

Commencez alors à sentir que vos jambes deviennent lâches, comme si elles vous étaient enlevées, coupées à la jointure. Commencez alors à considérer que vous êtes simplement la partie supérieure de votre corps, les jambes s´en sont allées.

Puis les mains, pensez que les deux mains deviennent lâches et vous sont enlevées. Vous n´êtes plus vos mains, elles sont mortes, emportées.

Commencez alors à penser à la tête, qu’elle est emportée, que vous êtes décapité. Laissez-la lâche, où qu’elle tourne, à droite, à gauche, vous ne pouvez rien faire. Laissez-la simplement être relâchée, elle a été emportée. Alors vous n’avez plus que votre torse. Sentez que vous êtes seulement ce peu, cette poitrine, ce ventre, c’est tout.

Faites cela pendant au moins vingt minutes, juste avant de vous endormir et faites-le pendant au moins trois semaines. »

Si vous êtes à la recherche d’une technique moins contraignante pour vous que la méditation sachez qu’il existe des enregistrements audio très efficaces pour vaincre l’insomnie.

Il vous suffit de vous munir d’un casque audio et d’écouter ces enregistrements 2 fois par jour pendant quelques jours pour retrouver un sommeil profond et réparateur. Croyez-moi c’est un procédé bien plus sain et efficace que n’importe quel somnifère.

Pour en savoir plus cliquez sur l’image ci-dessous

Source http://www.penseespositives.net Partagé par www.eveil.tv

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Comment pratiquer l’isolement

Posted on 16 novembre 201727 janvier 2021 by Eveil Tv

16 Nov

L’isolement peut être pratiqué partout ; chez soi comme dehors, le jour comme la nuit, assis ou couché. Mais, pour le débutant, il vaut mieux se retirer dans une chambre à demi obscure, loin du bruit, pour ne pas s’exposer à être dérangé.

Il faut se placer confortablement, assis dans un fauteuil, ou mieux encore, étendu sur une chaise longue ou sur un lit, les paupières abaissées sans efforts sur les globes oculaires et les poings à demi-fermés.

Vous devez :
– détendre complètement vos nerfs,
– relâcher vos muscles de la façon la plus absolue et, dans le plus grand calme, faire un effort mental, d’abord pour attirer à soi les forces du dehors, ensuite pour arrêter l’émission de ses pensées.

La bouche doit être fermée sans que les lèvres soient serrées et la respiration doit se faire lentement par le nez seulement. Le champ de la conscience doit être entièrement fermé et il faut repousser, dès qu’elle paraît, toute pensée quelle qu’elle soit ; en un mot, ne penser à rien.

Cela est extrêmement difficile, surtout au début, mais lorsqu’on a vaincu toutes les difficultés, l’Isolement est l’exercice le plus agréable que l’on puisse faire.

Il est donc indispensable à ceux qui veulent acquérir de grands pouvoirs et goûter à la joie et à la satisfaction que procure le résultat du travail accompli, de se soumettre le plus régulièrement possible à des exercices rigoureux, deux à trois fois par jour, pendant quatre à cinq minutes d’abord, puis, ensuite, pendant un temps plus long, au fur et à mesure que la fatigue disparaît, jusqu’à ce que l’on soit parvenu à un entraînement suffisant.

En continuant à développer cette faculté, on parvient à s’isoler assez du monde extérieur pour pouvoir se livrer à cet exercice au milieu du bruit et pendant que les siens vont et viennent autour de soi.

Les bruits du dehors, même lorsqu’ils sont intenses, ne sont, bientôt, plus perçus que très faiblement. La sensibilité diminue de telle façon que, si une mouche vient à se poser sur le nez, par exemple, elle ne vous gêne pas, et vous ne pensez pas à faire le plus petit mouvement pour la chasser.

Les membres s’alourdissent ; il semble que vous auriez de la peine à les soulever, et vous restez là avec la plus grande satisfaction.

Lorsque l’entraînement est encore plus grand, au bout de huit à dix minutes d’un isolement à peu près complet, on se trouve dans une délicieuse langueur. On perçoit les bruits du dehors, mais ils sont complètement indifférents ; et chose digne de remarque, on les entend à une distance considérablement plus grande que d’habitude.

Au sortir de cet état, qui cesse à peu près instantanément dès qu’on l’a décidé, on est transformé au point de vue physique. S’il a duré, seulement, vingt à vingt-cinq minutes, on est presque aussi bien reposé qu’après une nuit d’excellent sommeil.

Pour obtenir les meilleurs résultats, il est bon d’observer certaines conditions physiques ; par exemple, de se placer toujours en position hétéronome avec le courant magnétique de la terre.

Ainsi, étant assis, se tourner la face au nord ou à l’ouest ; couché, la tête au nord et les pieds au sud, ou en cas d’impossibilité, la tête à l’est et les pieds à l’ouest, comme je l’explique dans ma Physique magnétique.

En dehors du repos qu’il procure très rapidement, l’isolement permet de travailler mieux et plus longtemps, et au besoin, de diminuer le nombre des heures consacrées au sommeil. Il fortifie considérablement l’énergie de la Volonté et rend complètement maître de ses pensées celui qui l’atteint à un très haut degré. Pratiqué le soir au lit, il permet de vaincre l’insomnie la plus rebelle.

En donnant la possibilité de former le champ de la conscience, il procure la tranquillité la plus parfaite à ceux qui sont tourmentés par une imagination déréglée. Cette particularité permet, même, d’espérer la guérison de l’obsession et des idées fixes, surtout si ceux qui en sont affligés se soumettent à l’action d’un puissant magnétiseur sachant s’isoler lui – même.

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Pourquoi oublie-t-on ses rêves ?

Posted on 8 novembre 201727 janvier 2021 by Eveil Tv

08 Nov

Le rêve se présente au dormeur toutes les nuits. Il est prouvé qu’il en est ainsi. Ceux qui prétendent ne pas rêver se trompent ; simplement, ils n’ont aucune souvenance d’un vécu nocturne. Plusieurs raisons aussi bien physiques que psychiques s’y rattachent.

Si le réveil à lieu à la fin ou au cours du rêve, celui-ci persiste environ
un quart d’heure en mémoire. En revanche, le souvenir d’un rêve reste très vague si le réveil intervient plus d’une heure après le rêve. Il est même parfois difficile de se remémorer un scénario qui, pourtant, a laissé son empreinte dans notre esprit.

Vainement, nous essayons de rassembler les pièces du puzzle. Tout comme un réveil inopportun entre les cycles du sommeil profond, les rêves se déroulent surtout pendant cette phase, à intervalles réguliers. Si le dormeur est dérangé pendant ce laps de temps, il aura du mal à se remémorer sa nuit.

À l’inverse, s’il se réveille en sursaut au cours du sommeil paradoxal, le rêve revient en mémoire sans difficultés. On se souvient plus facilement du dernier rêve que des précédents.

D’autres raisons favorisent l’oubli du rêve

Comme on ne peut dissocier le rêve du sommeil, je ne recommanderai pas assez d’éviter l’abus des médicaments. Les paradis artificiels tels que les drogues, l’alcool, le café, le thé à fortes doses, les barbituriques, les tranquillisants, endommagent considérablement la vie onirique.

Il y a aussi le fait qu’en dehors du manque d’intérêt porté au rêve, si nous pensons que ces images ne sont que le reflet de notre vie de tous les jours, sans aucun doute, une telle impression provoquera l’amnésie au réveil. Dans l’interprétation des rêves, Freud ne nie pas qu’il y ait un rapport entre le rêve et la veille, mais il a constaté que les faits ou les impressions qui ont intensément occupé la pensée n’apparaissent au cours du rêve que lorsqu’ils ont été, d’une certaine manière, refoulés.

Le rêve est loin d’être une simple projection fantaisiste de nos préoccupations. Au contraire, il permet d’échapper à l’emprise du temps.Son analyse aidera à cerner notre moi profond. En rêvant, nous purifions notre esprit et le libérons des pensées de toutes natures que nous lui imposons à l’état de veille. Il est même possible de résoudre certains problèmes, certaines énigmes, à condition de respecter notre sommeil. (source dictionnaire des rêves)

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Le rêve incubateur de talents et de dons

Posted on 8 novembre 201727 janvier 2021 by Eveil Tv

08 Nov

Au fil de nos nuits, certains rêves peuvent être déterminants et nous révéler à nous-même.

Il suffit même d’une seule nuit. L’inconscient stocke précieusement des ressources inexploitées; quelquefois, elles ne le sont jamais. Ce sont des talents en dormance qui viennent parfois à nous lorsqu’on s’y attend le moins ou après de grandes épreuves, un peu comme si notre corps et notre âme exigeaient compensation.

Les artistes connaissent bien le pouvoir du rêve. Ils se servent de ces nuits prolifiques pour trouver l’inspiration, créer ou parachever leurs œuvres. Bien sûr, l’imagination et la sensibilité favorisent le décryptage des symboles, mais un dictionnaire onirique peut être d’un grand secours. L’osmose entre le rêveur et ses rêves est vitale, car seul un esprit réceptif et ouvert sera en mesure de les comprendre et d’en extraire des trésors d’idées.

N’oublions pas que c’est en rêvant que le Prix Nobel Niels Borh découvrit la structure de l’atome ! Tout comme le médecin canadien Banting eut l’idée de l’insuline dont dépendent de nombreux diabétiques.
(source dictionnaire des rêves)

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Des gestes simples qui peuvent changer toute une vie au quotidien!

Posted on 22 septembre 201627 janvier 2021 by Eveil Tv

Eveil Tv - développement personnel - coaching

22 Sep

Des gestes qui peuvent changer vos journées !

Il y a des journées plus difficiles que les autres, des journées où l’on a beau essayer de sourire le coeur n’y est pas et les énergies sont au plus bas, quand les énergies sont brouillées dès le petit matin c’est très difficile d’être de bonne humeur pendant la journée.
Peu de personnes le savent mais en pratiquant quelques gestes simples le matin une vie entière peut changer ! En effet votre journée débute au réveil le matin et elle dépendra de votre sommeil mais également des premières minutes où vous ouvrez les yeux, si vous êtes de mauvaise humeur la journée tout entière peut-être un calvaire !

Premièrement il est important de NE PAS aller sur internet le matin, un homme « moderne » se lève et la première chose qu’il fait c’est aller sur Facebook, aller voir ses emails ou encore les nouvelles du jour… Internet est la pire des choses à faire le matin au réveil, internet est bourré d’ondes négatives ! Internet est truffé de violence, de propagande, d’informations négatives et de publicités flash en tous genres . Sur Facebook les débats et les critiques pleuvent, les vidéos d’animaux martyrisés, des vidéos de guerres, tout ceci vous apportent au réveil des ondes très négatives et c’est commencer la journée sur un mauvais départ !

La première chose à faire le matin est de se lever avec douceur et de s’étirer comme un chat, ça aide votre corps à se remettre des positions souvent mauvaises dans lequel on dort. Ensuite buvez votre thé, déjeunez.

Si vous aimez la musique, allumez votre radio et écoutez l’une de vos chansons préférées tout en vous lavant les dents et en prenant votre douche, dansez en vous lavant les dents, bougez 🙂 les chamans dansent pour élever leurs énergies, chantez sous la douche profitez de l’eau qui coule sur votre peau douchez-vous-en pleine conscience. N’écoutez pas les informations à la radio il y aura forcément des nouvelles qui glacent le matin vous les écouterez ou les lirez plus tard au petit matin on se met en condition pour toute la journée 🙂

Si vous avez des animaux le matin ils viennent généralement nous dire bonjour et nous faire la fête, profitez-en pour un petit câlin express du matin avec votre petit compagnon de vie adoré, les animaux de compagnie ont des rôles dans nos vies, ils ne sont pas arrivés par hasard, prenons l’exemple des chats qui ont la capacité d’enlever les mauvaises énergies du corps humain.

À votre pause de midi prenez le temps d’aller dehors marcher ou d’aller faire un footing aérez-vous ça vous donnera la pêche pour l’après-midi !

Ces petits gestes simples peuvent paraître anodins mais en réalité ils peuvent changer une vie et augmenter votre énergie et votre concentration . Nous avons tendance à stresser le matin c’est mauvais le stresse nous fatigue plus vite . À vous de jouer !

Article de Frédérique.S Eveil Tv

Voici mon site si vous désirez prendre un rendez-vous pour une consultation avec moi http://shine-medium.e-monsite.com Vous pouvez également me contacter directement par email : info@eveil.tv www.eveil.tv

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3 huiles essentielles pour bien dormir

Posted on 5 juin 201627 janvier 2021 by Eveil Tv

05 Juin

L’utilisation des huiles essentielles à débuté à l’époque de l’Égypte Ancienne, elles sont utilisées aujourd’hui en Aromathérapie. Voici des huiles essentielles pour soulager l’anxiété, le stress, et pour favoriser un bon sommeil réparateur!

L’huile essentielle de marjolaine

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L’huile essentielle de basilic

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L’huile essentielle de camomille

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Interview de Vincent

Vous voulez avoir entre les mains les combinaisons alimentaires les plus puissantes pour votre organisme ?

Posted on 3 mai 20161 novembre 2017 by Eveil Tv

03 Mai

Dans les lignes qui suivent, vous allez découvrir comment, grâce à des combinaisons alimentaires, délivrer bien plus de nutriments à votre organisme. Vous allez découvrir le secret de la synergie alimentaire pour vous aider à améliorer votre santé !

Tout le monde le sait…. manger des fruits, des légumes ou encore du poisson est bon pour la santé. Mais savez-vous à quoi il faut associer votre poisson pour libérer beaucoup plus de vitamines, de minéraux ou d’antioxydants dans votre organisme ? Savez-vous quels aliments associer ensemble pour aider votre organisme à lutter contre certains cancers ? Ou encore lesquels associer ensemble pour améliorer votre système cardio-vasculaire ?

Initié par le docteur David Jacobs, le principe de la synergie alimentaire repose sur l’idée qu’associer deux aliments spécifiques ensemble aura beaucoup plus d’effets bénéfiques sur votre santé qu’un seul de ces aliments consommé seul. D’où la formule suivante:

1+1= 3 !

Lorsque l’on sait que les fruits et légumes actuels contiennent jusqu’à 100 fois moins de vitamines que ceux de 1950, il convient alors de trouver le moyen d’en fournir plus à son organisme.

Posez-vous les bonnes questions et faites le point…

Hippocrate, médecin Grec de l’antiquité affirmait : » Que ton alimentation soit ta première médecine ». Conscient(e) qu’une alimentation saine et équilibrée ne vous rendra jamais immortel(le), vous savez néanmoins qu’elle reste l’une des meilleures préventions en terme de santé. Aussi, si vous vous reconnaissez dans l’une des questions ci-dessous, alors ce guide est fait pour vous !

– Voulez-vous avoir la possibilité de booster votre énergie pour affronter plus facilement les tâches du quotidien ?

– Voulez-vous éviter de tomber malade et renforcer votre système immunitaire ?

– Aimeriez-vous conserver au maximum votre capital jeunesse ?

– Souhaitez-vous avoir les moyens de perdre du poids ou de garder la ligne ?

– Aimeriez-vous améliorer votre bien-être d’une manière générale afin d’être de meilleure humeur, de mieux dormir ou encore de stimuler votre libido ?

– Souhaitez-vous en apprendre plus que le fameux slogan “mangez des fruits et légumes frais tous les jours” ?

Le problème est que, même en vous alimentant correctement, vous passez à côté de ce qui pourrait vous permettre de passer à une étape supérieure et de booster votre santé ! Vous ne vous rendez pas compte à quel point l’ajout d’un seul aliment spécifique avec un autre peut faire énormément plus de bien à votre organisme ! Le problème, est que vous n’avez pas entre les mains le guide qui vous permet de savoir quels aliments sont à associer ensemble.

Certifié en nutrition, j’ai voulu aller plus loin qu’un simple livre sur les bienfaits de tel ou tel aliment que l’on peut trouver de partout. J’ai voulu faire un recueil d’informations basé sur la lecture, la synthèse et la traduction de nombreuses études scientifiques et articles sur la synergie alimentaire afin de vous aider à améliorer votre santé.

A l’intérieur du Guide de synergie alimentaire, vous trouverez les associations d’aliments qui, à tire préventif, vous aideront à :

-Réduire les inflammations de votre organisme et ainsi vous prémunir des risques de maladies et problèmes de santé: cancers, maladies-cardio-vasculaires, diabète, hypertension etc.

-Libérer plus de vitamines et minéraux dans votre organisme.

-Libérer beaucoup plus d’anti-oxydants et combattre les radicaux libres, source de santé et de » jeunesse « .

-Réduire et contrôler votre glycémie sanguine et ainsi favoriser la perte de poids.

–Améliorer la digestion et réguler votre appétit.

– Lutter contre l’oxydation des LDL ( lipoprotéines à basse densité qui transportent le cholestérol ).

-Améliorer votre bien-être général: sommeil, libido, bonne humeur, énergie.

-Optimiser la construction de votre masse musculaire après un entraînement.

Mais vous serez aussi mis en garde contre :

– Les méfaits potentiels du lait pasteurisé.

– Les méfaits potentiels des produits à base de soja (lait, galettes etc.)

– Le problème des viandes industrielles et des poissons d’élevage.

– Les graisses censées êtres bonnes mais qui ne le sont pas.

– Le mythe du cholestérol.

+ en BONUS à la fin de ce livre, 26 recettes de synergie alimentaire!

Ayez entre les mains ce qui va révolutionner la manière de vous alimenter !

LE LIVRE LIEN

En CADEAU, à l’achat de l’ebook, vous recevrez un 2ème ebook gratuit: « Perte de poids et santé: les 7 principes alimentaires pour des résultats rapides et stables ».

A l’intérieur de ce 2ème guide OFFERT, vous trouverez les meilleurs conseils alimentaires pour perdre du poids, garder la ligne et être en bonne santé. Un guide simple et concis de 24 pages qui va à l’essentiel et qui vous promet de vrais résultats grâce à 7 principes:

– Principe 1 : Les aliments qu’il faut éviter de consommer pour éviter de grossir, tomber malade ou accélérer le processus de vieillissement.

– Principe 2 : Tous les aliments naturels qu’il faut consommer.

– Principe 3 : Avec quoi faut-il éviter d’associer un amidon ?

– Principe 4 : Avec quoi faut-il associer vos légumineuses ?

– Principe 5 : 9 routines alimentaires quotidiennes pour vous aider à brûler la graisse abdominale.

– Principe 6 : Pourquoi avoir 1 jour de triche / semaine est important.

– Principe 7 : 16 astuces uniques et diverses pour vous aider à encore mieux perdre du poids et être en bonne santé.

– Des idées de menus sur 1 semaine.

– Aucun calcul de calorie à faire. Rien n’a jamais été aussi facile que d’appliquer les conseils de ce guide.

– ZERO aliment industriel, 100% d’aliments naturels.

LE LIVRE LIEN

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Eveil Tv

Le Capteur de Rêves, la signification amérindienne

Posted on 26 janvier 201627 janvier 2021 by Eveil Tv

26 Jan

Dans la culture amérindienne, le capteur de rêves conserve les belles images de la nuit et brûle les mauvaises aux premières lueurs du jour. À l’origine, destiné aux enfants, le capteur de rêves est aujourd’hui autant utilisé par les adultes.

Selon la culture huronne, les humains font tous partis du Grand Esprit, créateur de la nature et des hommes. Celui-ci nous suggère des rêves afin que nous puissions mieux nous comprendre. Le rêve est le véhicule qui permet l’échange entre l’Homme et le Grand Esprit.

Toujours selon cette culture, le rêve est l’expression des besoins de l’âme. Il est aussi primordial de satisfaire les besoins de l’âme que ceux du corps. Le rêve permet de se libérer. Il assure l’équilibre. Si on écoutait la démarche que les rêves nous proposent, on comprendrait beaucoup mieux les besoins de l’âme.

Le capteur de rêves est utilisé pour aider à contrôler les rêves, dans la mesure où l’on peut contrôler ses pensées, sa vie. À l’origine, il était destiné aux enfants qui faisaient de mauvais rêves. Il s’agit d’un petit cerceau fait d’une branche d’arbre. Dans ce cerceau, est tissé un filet de la forme d’une toile d’araignée comportant un trou au centre. Pendant la nuit, les mauvais rêves resteront pris dans le filet, pour être brûlés par les premières lueurs du jour. Les beaux rêves passeront à travers le trou du centre pour être conservés dans les plumes installées autour du cerceau. Les plumes représentent L’amour, la douceur et la bonté. On peut aussi insérer sur le filet du capteur, des petits objets précieux, comme une petite pierre de couleur ou tout autre objet qui pour nous est précieux.

Le capteur aide l’enfant à mieux cerner ses idées et permet à l’adulte de vérifier les peurs de l’enfant. Le petit apprend ainsi à faire le tri dans les pensées qu’il veut garder et celles dont il veut se départir.

Le capteur de rêves est l’un des objets le plus important. Ils est surtout utilisé par les tribus Ojibwas, les Sioux, les Creek, les Zunis, les Tinglits, mais les tribus du sud (Apache, Cherokee, Natchez, Napochi Algonquin etc.) et même les Hopis évoquent eux aussi des légendes concernant l’Araignée Femme.

Le capteur de rêves servait à filtrer les bons des mauvais rêves. Celui-ci laissait passer à travers les mailles les bons rêves et les songes utiles et emprisonnait dans ses mailles les cauchemars et tout ce qui pouvait perturber le dormeur et lorsque venait le jour grand-père soleil détruisait toutes les mauvaises énergie à l’aide de ses rayons du soleil.

Le rêve est le véhicule qui permet l’échange entre les hommes et le grand esprit et l’expression des besoins de l’âme.

Il est essentiel de satisfaire les besoins de son âme comme ceux de son corps. Le rêve permet de se libérer et assurer l’équilibre.

Il est principalement de forme ronde mais dans certaines tribus comme chez les iroquois il était en forme de goutte, tressé d’une toile en fibre d’ortie ou de tendons d’animal, qu’ils teignaient ensuite en rouge à l’aide d’écorce de prunier sauvage.

On note que cette façon de faire concernait la période du début su siècle car de nos jours la méthode de tressage a bien changé et les matériaux aussi surtout avec l’arrivée des hommes blancs.Au 20 ième siècle, la fibre d’ortie et les tendons d’animal on été remplacés par de la fibre d’autres plantes puis quelques années plus tard par des matériaux synthétiques.

Lors de l’arrivée des hommes blancs les perles de verres sont venues ajouter une touche de couleur, mis sur des lacets de cuir elles ont d’abord servi de décors.

Puis les Amérindiens y ont inséré des plumes pour aider à guider les bons rêves sur le dormeur.

Il n’y a pas eu que l’aspect du capteur de rêves qui a changé mais aussi sa signification. Chacun interprète le capteur à sa façon (porte- bonheur, aide à décrire l’avenir etc.).

Certaines personnes disent aussi que le capteur de rêves doit être surtout placé devant une fenêtre pour qu’il puisse fonctionner, mais faut bien se rappeler que les Amérindiens n’avaient pas de fenêtre dans leur tepee.

Celui-ci doit être placé de façon à avoir les premières lueurs du soleil pour que les mauvais rêves prient aux pièges soient brûlés.

Il ne faut pas oublier que le capteur de rêve sert de filtre pour empêcher les cauchemars de venir troubler les dormeurs.

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Une tasse de ce mélange et vous serez endormi dans moins d’une minute!

Posted on 21 janvier 201611 juillet 2019 by Eveil Tv

21 Jan

Ne vous inquiétez pas, parce que nous avons la bonne réponse pour vous.

Si vous souffrez d’insomnie, alors vous devriez certainement essayer ce mélange maison de lait et de miel. Ce remède est le plus efficace de sommeil ancienne. Tout ce que vous avez à faire est juste boire une tasse de ce remède avant d’aller vous coucher et de vous endormir en moins de 10 minutes.

Ingrédients:

– Lait 6 oz
– 1 goutte d’extrait de vanille
– 1 cuillère à café de miel

Directions: Versez le lait dans une petite casserole et le mettre sur la chaleur. Attendez jusqu’à ce qu’il soit chaud, mais non bouillante. Puis, retirez-le du feu et versez-le dans le verre. Ensuite, vous devez ajouter la vanille et le miel. Remuez bien et buvez lentement avant que vous avez sommeil.

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